气色不好怎么办 吃什么调理效果好

白里透红、细腻润泽的皮肤谁不想要？但是现实生活中，皮肤似乎总是不那么如人意，不是晦暗苍白，就是满脸皱纹…现在这些问题不用怕了，根据自己气色不好的具体症状，稍微改变一下你的饮食就能轻松拥有好气色了。

1、 面色苍白型

面色苍白的原因是气血不足，所以最主要的就是要补气血。红枣、花生衣都是补气血的食物，蜂蜜滋阴，搭配食用能很好的改善面色苍白型气色不好。

补气血推荐—蜜汁花生枣

原材料：红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克

做法：将化身放在碗中，加水大火蒸半小时。再加入去核红枣，小火熬1小时。出锅后放凉10分钟后加入蜂蜜拌匀。

2、 面容多皱型

面容多皱纹多是脾胃两虚引起的，芍药能补益脾肾，核桃仁补肺润燥健脑，红枣补气养血，综合生效能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

补益脾胃推荐—干果山药泥

原材料：山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜适量

做法：将山药去皮捣成泥，桃仁、红枣、山楂、青梅蒸10分钟，加入上药泥再蒸10分钟，出锅后浇上蜂蜜即可。

3、 脸色发黄型

去黄美白推荐—柠檬蜂蜜水

脸色发黄导致的气色不佳，与脾胃功能失调，不能运化体内的水分有密切的关系。黄如橘黄色为阳黄，因湿热熏蒸所致。黄而如烟熏者为阴黄，因寒湿郁阻而致。现代医学最常见于黄疸病，与肝、胆关系最为密切。某些贫血病人也会出现面色

黄，且无光泽。某些食物也可引起面色发黄，如胡萝卜、桔子等。

柠檬含有维生素C和多种矿物质元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有润肠通便的效果，两者搭配可以减少黄色素在体内堆积，快速的达到美白去黄的效果。

原材料：柠檬1个，蜂蜜500克

做法：将柠檬洗干净切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹饮用。

4、 面容发黑型

补肾气—粟子鸭汤炖白菜

面容发黑多是肾气不足，阴液亏损所致，。鸭滋阴补虚，粟子健脾补肾，白菜滋阴润燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮肤色。

原材料：粟子200克，鸭汤500毫升，白菜200克，食盐、鸡精适量

做法：粟子去壳，用鸭汤炖熟，再放入白菜条200克，食盐、鸡精少许即可。

5、 面容粗糙型

补阴血—海参炒笋

面容粗糙多是阴血不足，常见于燥火型体质。海参有滋阴养血的效果，竹笋可以清内热，搭配做菜吃能使皮肤细腻光润，有效地改善皮肤粗燥导致的气色不好。

原材料：泡发的海参200克，鲜竹笋100克，瘦肉200克

做法：海参切成长条，鲜竹笋切片，瘦肉切条，一同放入锅中文火炖熟，出锅前加入适量食盐、鸡精。

6、 水肿虚胖型

补肾阳推荐—海米炒油菜

面容虚胖水肿多是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。油菜能利尿除湿，海米可补肾阳，鸡汤补虚益气，综合起来能有效改善面部浮肿型气色不好

原材料：油菜200克，海米50克，鸡汤100毫升，调料适量

做法：油菜洗干净切成3厘米长段，用油翻炒，再放入温水发透的海米50克，加适量的鸡汤炒熟，加食盐、鸡精、勾芡即可食用。