甲状腺手术后多久可以游泳

文章目录

一、甲状腺手术后多久可以游泳

二、学游泳的技巧

三、哪些人适合游泳

甲状腺手术后多久可以游泳

1、甲状腺手术后多久可以游泳

甲状腺手术后多久可以游泳?病人要咨询医生的专业意见。同时要了解手术后的运动注意事项。

1.1、术后2周内不要运动,不要提重物。

1.2、2周后可进行轻度运动,如快走、骑自行车等。

1.3、手术1个月后可恢复正常运动。

2、甲状腺手术后怎么吃

术后第1天:甲状腺手术后当天,患者应进食温凉的流质饮食,如肉汤、果汁、米汤。

术后第2～3天:患者仍给予温凉的半流质饮食如粥、面条等,以免对伤口造成刺激。

手术3天后:患者可逐步改为软食、普通饮食,以高钙、富含维生素的食物为主,避免辛辣刺激性食物。

术后转为甲状腺功能减退的患者,要注意低脂饮食;原来甲亢的患者,不必禁碘饮食,可适量吃碘盐和海鲜。

3、哪些人不宜可以游泳

3.1、患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者,治愈前禁止游泳。

3.2、患某些传染性疾病的人,比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者,在彻底治愈并经复查之后,方可下水游泳。

3.3、有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池。

3.4、患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身体抵抗力弱,而游泳活动量比较大,又是在冷水环境中进行,容易使病情加重。

3.5、皮肤有破损的人最好不要游泳,容易感染疾病。

3.6、刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳,因大量水分稀释了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以应休息一段时间再下水。

3.7、女性游泳要避开经期,最好在经期3天之后再游泳。因为女性的生理结构很容易受到细菌的侵入,应避免细菌通过池水传播,出现交叉感染。

学游泳的技巧

识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

练习划水和踏水:借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

哪些人适合游泳

1、常感到乏力的亚健康人群

游泳的好处:锻炼肺活量、提高工作效率。

常有人觉得自己平时运动量小,工作时总有乏力、疲惫的感觉,青年人在游泳时可以锻炼到肺活量,如果肺活量好,耐力就好,精力充沛,对抗疲劳状态就有优势,工作起来自然效率就高。

2、过度肥胖人群

游泳的好处:减轻关节负重。

游泳也是一些过度肥胖人群首选的运动,在进行跑步、打球等有氧运动时,肥胖人群超标的体重压力往往会集中到膝关节,使膝关节负重、受累等状况。而选择游泳运动时,膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时那样要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息。

3、工作压力大的人

游泳的好处:缓解失眠、预防神经衰弱。

工作压力大往往会导致失眠或神经衰弱症,可以通过游泳来进行预防和缓解。特别是对于脑力劳动者,因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症,通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。