红薯一次性吃太多会怎么样 吃了红薯屁多是好事还是坏事

红薯富含淀粉、膳食纤维、糖分、碳水化合物等营养成分，是生活中比较常见的主食，深受男女老少的喜爱，而且甜甜的红薯很容易一次性多吃，但若是过量食用红薯的话，可能会对健康造成以下危害，需控制好食用量。

1、 红薯一次性吃太多会怎么样

1、红薯中含有“气化酶”，多吃后，容易在胃肠道内产生大量的二氧化碳气体，出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。

2、红薯中还含有大量的淀粉和糖分，吃多了不容易消化，容易产生饱腹感，产生腹胀气，放屁等病症。

建议

参考《中国居民膳食指南（2016）》的健康饮食习惯来吃红薯，推荐每人每天吃50-100克的薯类食物为宜，大约是一个小红薯的重量，不要过量食用任何食物，要注意饮食少量多样。

2、 吃了红薯屁多是好事还是坏事

吃了红薯出现有屁多，并不是什么好事情，也没有什么大问题。

吃红薯屁多是正常的生理现象，因为红薯中含有一种氧化酶，很容易在胃肠中产生大量二氧化碳气体引起屁多的症状，但是胃肠不好的人最好不要选择过多的吃红薯，以免加重病情；另外红薯吃后总放屁还考虑可能是对胃肠黏膜造成了刺激性，引起消化不好的异常症状。

建议减少红薯的量，同时不要吃刺激性食物，也不要吃寒凉性食物，就会有效改善这种症状。如果同时伴有腹胀、腹泻，或者是有反酸等异常情况，就要根据具体症状，合理应用药物进行调理。

3、 吃红薯肚子胀气如何快速消除

1、可以顺时针方向按摩腹部，能够帮助肠道的蠕动，促进气体的排出，从而缓解肚子胀气的症状。

2、进行适当的散步，能够促进胃肠的蠕动，使气体尽快的排出体外，在某种程度上就能够缓解腹胀的症状。

3、如果腹胀的症状比较严重，可以补充益生菌、口服改善胃肠胀气的药物来进行调理治疗。

4、 一个红薯相当几碗米饭

一个100克的红薯相当于0.43碗米饭。

以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些，另外一个红薯的重量有高有低，一碗米饭的重量同样也是，都没有固定的单位来计算，因此就得不出具体的对比值，假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的煮红薯大约是100克左右，吃完这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。

但如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些，与炒饭的热量应该差不多，是不宜减肥期间吃的。