女人长期吃红薯好不好 吃红薯可以喝橙汁吗

秋天到了，又是一个吃红薯的季节，我昨天在外面的时候买了一些红薯，准备今天晚上回去的时候就做红薯吃，由于昨天冲动消费，红薯买得比较多，可能要吃一阵子了，请问女人长期吃红薯好不好？下面一起来看看吧！

1、 女人长期吃红薯好不好

适当食用的话有好处。

红薯是常见的薯类食物，在红薯中含有较为丰富的淀粉、膳食纤维，女人若有便秘问题的话，适当的食用一些红薯可以起到增加肠道内容物、加速肠道的蠕动，可以有效的润肠和通便，女人长期吃红薯可以起到缓解便秘的作用；红薯中蛋白质、矿物质的含量比较丰富，女人长期吃红薯还可以起到调养体质、美容养颜的作用，因此，在恰当的前提下，女人是可以长期吃红薯的。

2、 吃红薯可以喝橙汁吗

可以。

红薯是常见食材，橙汁是用新鲜橙子加工而成的，一般来说，红薯和橙汁适当的同食是没有什么问题的，橙子在中医中是性凉水果，营养学中，橙汁营养价值高，在橙子里面含有糖分、纤维素、胡萝卜素、铁等营养元素，适当的食用橙汁有促进代谢的作用；中医认为：红薯性平，营养学中认为：红薯中富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，红薯和橙汁的性味和营养都不冲突，因此，红薯和橙汁是可以一起食用的。

3、 吃红薯可以减肥吗

有辅助减肥的作用。

红薯是一种富含淀粉的食物，适当的食用红薯可以增强肠胃饱腹感，从而减少进食；而且红薯的热量不算特别高，每一百克红薯中仅含有86大卡的热量，而每一百克米饭中就含有116大卡的热量，而且，在红薯中含有较为丰富的膳食纤维，食用红薯后可以促进排便，加速体内新陈代谢和代谢废物的排出，因此减肥期间适当的食用红薯还可以起到辅助减肥的作用。

小贴士

减肥最关键的管住嘴和迈开腿，在控制热量之余也要坚持每天进行适度的运动，这样才能科学减肥。

4、 红薯一天吃多少克合适

200-300克。

红薯是一种富含营养的食物，在红薯中含有较为丰富的淀粉和膳食纤维以及碳水化合物等成分，适度的食用一些红薯可以起到促进代谢、提高身体免疫力的作用，但任何食物的摄取都要在一个合理的剂量中，红薯也是一样的，食用红薯一天以200-300克为佳，若是过多的食用红薯容易腹胀，或者出现放屁多的情况，反而不好了，因此，一天吃200-300克红薯，之后再食用一些肉类食物、蔬菜、水果等均衡营养就比较合适了。