葡萄吃多了会发胖吗 葡萄一次吃多少比较好

葡萄是生活中常见的一种水果，味道清甜，营养丰富，我很喜欢吃，但吃多了又担心长胖，那么葡萄吃多了会发胖吗？

1、 葡萄吃多了会发胖吗

会容易发胖。

因为人体发胖除了病理因素以外，就是由于摄入的食物热量过多，机体又没有及时消耗，这些热量转化为脂肪长期囤积所致，而葡萄中的含糖量高达百分之10-30左右，含糖量高就意味着热量高，所以吃多了是很容易引起发胖的。

2、 葡萄一次吃多少比较好

建议吃100克左右。

根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，所以葡萄一次是可以吃到350克，甚至500克的。

但由于葡萄的含糖量较高，而且具有润肠作用，要是一次吃多的话，很容易增加蛀牙、血糖升高、发胖等风险，以及出现腹痛、腹泻等胃肠不适现象，因此建议葡萄一次吃100克左右为好。

3、 葡萄吃了有什么好处

中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，食用后可以起到补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便等功效。

从现代营养学看，葡萄中的白藜芦醇、原花青素等成分具有抗氧化作用，食用后可以清除体内的自由基，促进受损细胞修复，达到增强抵抗力、防治心血管病等作用。

含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P、氨基酸等成分，则可以起到营养神经，缓解神经衰弱、疲劳的作用。

4、 葡萄吃了大便会黑吗

可能会变黑。

因为葡萄中含有一种天然的色素，而这种色素虽然对人体无害，但也很难被吸收利用，所以在和体内的代谢废物一同排出时，就会导致大便出现变黑的现象。

但这种情况一般在2-3天左右就会完全消失，因此大便如果一直呈现为黑色，则有可能是因为病理因素所致，建议及时就医查明原因。