冬季养生需谨慎 谨防肠胃闹“罢工”(6)

　　调理：保护肠胃忌“凉”

　　“无论是胃或肠，秋冬都不喜欢寒凉的食物。”日常喝的饮料、牛奶，不要从冰箱里拿出来就喝，最好在室温下放置一段时间。

　　小孩、老人的脾胃比较虚弱，冷饮、冷食应尽量避免，山竹、柚子以及白菜、萝卜、芥菜等寒凉的果蔬也要少吃，改吃偏温的食物，或炒菜时放点姜或辣椒、花椒、胡椒之类温性食物，有温中散寒、降逆止呕功效。

　　专家表示，除了饮食避“凉”，还要注意防寒保暖，睡觉时特别要盖好被子，防止肚脐受凉。经常运动可以促进胃肠道的蠕动，但饭后不宜立即运动，否则胃肠道里的血液减少，会影响消化。喜欢晨运的人要穿暖，小心着凉。

　　有胃灼热疼痛、喜欢吃冷、大便干结、口干口苦的属脾胃湿热征型者，则适宜吃清热的薏仁、冬瓜、石斛、木竹，或凉拌的鱼腥草等，不建议常吃火锅或羊肉、狗肉、人参等大温大补的食物，以免肠道积热引起便秘或湿热腹泻。

　　乐雅养生网温馨提示：尽管秋冬少吃凉食是基本要求，也要看具体的体质情况。有胃痛、特别怕冷、容易拉肚子，属脾胃虚寒征型的人，应吃些有温补作用的生姜煮红糖水、胡椒煲猪肚汤暖脾胃。