孕妇能平躺着睡觉吗

文章目录

一、孕妇能平躺着睡觉吗

二、怀孕各期间适宜的睡姿

三、孕妇吃什么有助睡眠

孕妇能平躺着睡觉吗

1、孕妇能平躺着睡觉吗

孕妇能平躺着睡觉,但是不适合长时间平躺。如果感觉到平躺着睡觉比较舒服的话,就是可以适当平躺睡一下,对孩子的影响不大。 但是作为孕妇,最好的睡觉姿势是左侧卧位,这个体位不会压迫孩子,不会导致孩子的养料供应困难。所以可以平躺和左侧卧位交替着睡觉,不要过分拘泥。

2、孕妇晚上睡觉出汗的原因

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象,这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加之孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此,可以说,孕期多汗是一种保护性的生理反应,有益于孕妇的身体健康。

3、孕妇睡觉注意事项

3.1、首先要保持睡眠环境的干净卫生,而且要勤通风换气,保证室内的空气新鲜充足,这些都会孕妇的睡眠有所帮助。

3.2、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

3.3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

3.4、睡前不要多喝水、饮料,特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用,会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。

3.5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠,消除不良的心理因素,孕妇也能很好的入睡了。

3.6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋,从而很难平静下来睡觉。

怀孕各期间适宜的睡姿

1、孕早期

这个时刻,孕母亲们睡眠欠好首要也许是因为刚刚怀孕,心境发生变化,心里有了压力睡觉质量也会下降,本来在12周以前,孕母亲们不必太故意约束自个的睡姿,基本上只要采纳自个觉得舒畅的睡姿即可,可是喜爱趴睡的孕妈仍是要调理一下。

2、孕中期

到了怀孕中期,子宫内的胚胎渐渐发育老练,这时分孕母亲就要留意睡姿啦,最好的中止趴睡哦~因为会干扰血液循环,主张在此期间就要开端取左边睡姿,假如没有别的异状,孕母亲仍是能够偶然仰睡,但仰睡也许会干扰下肢血液回流,孕母亲能够在双腿下方垫一块柔软的小枕头减轻不适。

3、孕晚期

这个期间对于孕母亲无疑是最要害的期间,因为这时分,孕母亲做的每一件事也许都会干扰胎儿的生长发育,医生主张在孕晚期最适宜的睡姿,即是左边卧姿,一旦体内循环好,也有利于孕母亲加强睡觉质量。

孕妇吃什么有助睡眠

1、莴苣

帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款,其中富含的含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有碘元素,具有镇定作用,还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

2、首乌大枣粥

除去补充睡眠的食物之外,补血也是需要的,首乌大枣粥,大枣还有补铁,加上利用了首乌补血、生精、通便,糯米补中益气方式,通过米粥的混合一起,对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。

3、赤豆鲫鱼汤

妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况,而这时一定要食用一些消除水肿的食物。例如:赤豆鲫鱼汤,既能帮助逐水利尿,还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇,水肿的现象也会一并消除。