油桃能和酸奶一起吃吗 油桃和酸奶一起吃的好处

酸奶配点水果一起吃的口感很不错，而油桃是最近上市的水果，那么油桃能和酸奶一起吃吗？

1、 油桃能和酸奶一起吃吗

能。

从食物的成分上来看，油桃中含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、多种糖类物质、多种有机酸性物质及磷、钙、镁、铁等矿物质元素为主，而酸奶主要以蛋白质、糖类物质、维生素、乳酸菌及钾、磷、钠、钙等营养元素，这两种食物成分不相克，可以与之同食。

2、 油桃和酸奶一起吃的好处

补充营养

油桃和酸奶中的营养丰富，而且属于不同种类的食物，两者同食丰富了营养成分，可以为人体补充营养。

防治便秘

油桃中所含的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增加肠道功能，在一定程度上可以帮助粪便的排出，而且酸奶中的活性菌群含量丰富，有一定的润肠清肠作用，适合大便干结、排便困难等便秘的人群食用。

补血养颜

油桃中含有大量的铁元素，这种物质可以促进造血细胞的生成，有一定的补血作用，而且油桃和酸奶同食还有一定的美肤作用，美容效果较强。

促进消化

油桃、酸奶中含有一定的酸性物质，这些酸性物质可以刺激消化腺的分泌，帮助食物的消化，在一定程度上避免出现消化不良的情况。

增进食欲

油桃、酸奶中所含的酸性物质能促进胃酸的分泌，进而起到开胃作用，有增进食欲的作用，适合食欲不振或胃口不好的人群食用。

降低胆固醇

酸奶中的乳酸菌可以抑制身体合成胆固醇还原酶，进而抑制身体产生较多的胆固醇，有效的降低体内胆固醇的含量，而且油桃中的膳食纤维、维生素等营养成分在一定程度上也能降低胆固醇的含量。

3、 一天吃多少油桃合适

2个为宜。

一般来讲，一天吃2个油桃的量主要是针对于正常成年人，对于脾胃虚弱者、孕妇、小孩、老人等特殊的人群而言，一天吃半个或1个就够了，尝一尝味道即可。

4、 一天喝多少酸奶合适

250-400克为宜。

酸奶的润肠效果不错，适量食用对身体的好处多多，一般建议，正常体质的成年人一天喝250-400克为宜的酸奶为宜。对于肠胃不太好，容易拉肚子的人群而言，一天不宜超过250克酸奶。

5、 油桃和酸奶的推荐食用方式

油桃酸奶汁

原料：原味酸奶300毫升、油桃2个。

做法：

1、将油桃用盐水或淀粉水浸泡15分钟左右，然后再用清水冲洗干净。

2、将油桃去核、切小块后，放入榨汁机内。

3、倒入酸奶，将其榨汁即可食用。

油桃酸奶沙拉

原料：油桃1-2个、酸奶250毫升左右。

做法：

1、将油桃洗净，去核，切成小块，放入沙拉碗中。

2、然后放入酸奶，将其搅拌均匀后，即可食用。

6、 小贴士

油桃、酸奶的润肠效果比较好，因此，经常拉肚子的人或喝酸奶就腹胀的人群不宜食用，以免引起肠胃的不适。