冬季流感来袭 有效预防需内外兼修

　　乐雅养生网导读：冬天人们更容易受到流感病毒的侵袭，因为天气寒冷容易受寒，抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭呼吸系统。由于流感尚无特效治疗药物，人群又普遍易感，因此流感重在预防，预防需内外兼修，外部的如常洗手、脚部的保暖等，内部的就是喝板蓝根、打疫苗了。内外兼修做到有效预防，拒流感于千里之外。

　　冬天，人们多半时间在室内活动，又因怕冷经常把窗户关闭，导致空气不流通，病毒更容易感染。另外，冬季气候干燥，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。此外，空气湿度低的时候，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发“流感”。

由于治疗流感尚无特效药，所以流感重在预防，预防可从以下几个方面内外兼修：

　　一般预防

　　在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动，凡是与流感病人接触的要戴口罩。避免到公共场所，室内要经常通风，保持空气清洁及有一定的湿度(一般情况下，湿度保持在45%RH~65%RH之间最为合适)。由于流感病毒不耐热，对紫外线和常用消毒剂很敏感，因此可以用紫外线灯照射或喷洒0.1%的过氧乙酸液或漂白粉液经常消毒。

　　增强机体抗病力。增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食途径。要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。在流感季节，可有意识地补充一些维生素类药物。

　　勤洗双手。流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。研究结果表明，流感病毒在手上能存活30个小时。所以勤洗手十分必要。