冬季流感来袭 有效预防需内外兼修(2)

　　乐雅养生网导读：冬天人们更容易受到流感病毒的侵袭，因为天气寒冷容易受寒，抵抗力减弱，病毒便乘虚而入，侵袭呼吸系统。由于流感尚无特效治疗药物，人群又普遍易感，因此流感重在预防，预防需内外兼修，外部的如常洗手、脚部的保暖等，内部的就是喝板蓝根、打疫苗了。内外兼修做到有效预防，拒流感于千里之外。

　　脚部保暖。脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

　　饮食清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。

　　精神愉快。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少;局部免疫力下降，易患流感。

　　合理睡眠。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此保证充足睡眠十分重要。

　　药物预防

　　可将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用。或者将贯众、板蓝根、蒲公英、青茶用开水冲泡后代茶饮以预防流感。

　　疫苗预防

　　流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质，从而发挥保护作用。但因流感病毒变异非常活跃，这种特异性保护作用只能维持一年，因此，流感疫苗需要每年接种。尤其是为公众服务的人群，如公交、商业、服务业人员及人员集中的集体单位的工作人员;机关、企事业单位等较重要岗位的人员应进行流感疫苗的接种。