米蕉和香蕉哪个好 米蕉和香蕉的营养区别

很多人都在水果超市看到过香蕉，也看到过米蕉，但是很多人会对米蕉比较有兴趣，那么米蕉和香蕉哪个好呢？

1、 米蕉和香蕉哪个好

各有各的好。

米蕉和香蕉都是属于芭蕉科芭蕉属植物，从水果的本身来说并不能判断出哪个更好，因为米蕉和香蕉都有着各自的好处。米蕉外观金黄色，果实小巧可爱，长约10厘米左右，而且肉厚皮薄，平均果皮厚度只有0.1厘米，与一般香蕉相比较更加芳香甘甜和营养丰富，若是喜欢这种香蕉形态的人群则米蕉更好，但是对于喜欢吃香蕉的人群来说，米蕉的量不够，或者是口感偏硬一些，没有香蕉软糯，则香蕉会比较好一些，所以说米蕉和香蕉都有着长处，好与不好是因人而异的。

2、 米蕉和香蕉的营养区别

基本无差别。

米蕉本是属于香蕉的一种，两者在营养价值基本上是没有差别的，都是富含碳水化合物的水果，能够给人提供热量，维持大脑功能的运转，同时两者中都是富含膳食纤维的，都能够起到润肠通便的作用。

米蕉和香蕉都含有丰富的铜元素，铜元素作为人体所必需的的微量元素，对于血液、中枢神经和免疫系统都有着重要的作用，很多的组织、器官的运转和发育都需要铜元素的参与。而且米蕉和香蕉也富含钾元素和镁元素，对于身体也是有着非常中重要的作用。所以从营养价值的层面来看，米蕉和香蕉的区别不大，香蕉所有的营养成分，米蕉基本都有。

3、 米蕉吃多了会怎么样

米蕉属于寒性水果，吃多了的话可能加重体内的寒气，从而引起腹部的不适感，可能会造成腹泻等不良反应。

米蕉本身是属于碳水化合物比较高的食物，同时含糖量也不低，米蕉的热量不是很低，所以若是食用过多，是很可能会引起肥胖的，尤其是对于肥胖人群来说不宜大量食用米蕉。

再者就是米蕉是含有比较丰富的膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动功能，但是过量食用的话，则对肠胃的负担过大，容易引起消化不良等症状。

4、 米蕉的禁忌

1.不宜食用过多：米蕉是不宜多吃的，一般建议是正常成人每日米蕉的食用量在2-4根左右，不宜过多。

2.脾胃虚寒、腹泻者不宜吃：因为米蕉属于寒性水果，且具有润肠通的作用，对于脾胃虚寒、腹泻的人群来说，吃米蕉容易加重本身的症状，从而延长病症的恢复期。