男士吃什么可以增肥

文章目录

一、男士吃什么可以增肥

二、男士该如何科学增肥

三、男士过于消瘦的危害

男士吃什么可以增肥

1、男士增肥可以吃巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

2、男士增肥可以吃鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

3、男士增肥可以吃薯条

薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。

4、男士增肥的食疗食谱

4.1、莲子猪肚增肥。

原料:猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

制用法:将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

功效:具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

4.2、苁蓉羊肉羹增肥。

原料:肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

制用法:肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

功效:温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

男士该如何科学增肥

偏瘦人群在我国并不少,有关数据表明,我国有四成多人超重或肥胖,但还有不到一成的人是偏瘦的。与减肥人群不同的是,如何迅速增肥想胖人群的情况更加复杂,特备是男性朋友在增肥的时候要注意坚持迅速渐进的原则,尽可能查明具体的原因,避免盲目迅速增肥可能的副作用问题。

男人如何迅速增肥的问题有必要对想胖人群的类型有足够的任何和了解。除我们熟悉的身体疾病造成身体瘦弱外,另外高代谢型、纤弱型、吸收不良型和劳碌型是瘦弱人群的常见类型。不同类型的瘦弱人群通常有各自的原因及症状表现特点,所以要注意结合具体实际情况。

男人如何迅速增肥。对于疾病因素造成的身体瘦弱,要积极治疗和控制疾病,对消化功能失调,贫血等亚健康人群要积极做好保健和调理。忙碌人群要注意改变生活习惯,缓解各种压力。纤弱型人群要注意将有氧运动和无氧运动锻炼的相集合,同时在生活中多摄入营养丰富的各种食物,确保营养均衡。

男士过于消瘦的危害

1、免疫功能下降:免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”,如吃得过少,人体过瘦,就难以使其发挥作用。因此,过瘦的人更易在流感季节中招,甚至容易成为癌症的受害者。

2、容易骨质疏松:研究发现,女性越瘦,骨密度越低,中年更易骨折。潘慧补充说,无论男女,如年轻时过瘦,导致骨量“储值”不足,日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

3、流产风险大增:过瘦直接影响月经周期,甚至导致闭经,最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。

4、精子质量变差:过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。

5、自杀危险增加:研究发现,与体重正常者相比,太瘦的男人自杀危险增加12%,因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。