早上空腹吃苹果有什么好处和坏处 每天吃苹果的最佳时间

苹果是生活中常见的一种水果，具有较高的营养价值以及食用价值，有些人说早上吃苹果好，有人说不好，那么早上空腹吃苹果有什么好处和坏处？每天吃苹果的最佳时间？

1、 早上空腹吃苹果有什么好处和坏处

好处

润肠通便

苹果口感甘甜，其中含有大量的纤维素和果胶，适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动，加快人体排出体内有毒物质和代谢的垃圾，具有很好的润肠通便作用，有利于缓解人体的便秘情况。

美容养颜

苹果中含有丰富的维生素、多酚等抗氧化物质，早上适量食用有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力，并且帮助清除掉人体自由基，延缓人体肌肤的衰老，是人体肌肤细嫩、美白、光滑，具有一定美容养颜的作用。
减肥瘦身

苹果中的热量比较低，适量食用不需要担心发胖，其次苹果中含有大量的维生素以及纤维素成分，适量食用具有较高的饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，所以苹果具有一定减肥瘦身的作用。

坏处

加重肠胃负担

苹果属于一种凉性的水果，空腹状态要是食用过量，那么很容易加重人体体内的寒气，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁。

诱发糖尿病

苹果中的含糖量是比较高的，正常人群适量空腹食用是可以的，但要是糖尿病患者食用，那么就很容易诱发或者加重其病情，从而对他们的健康造成威胁。

2、 每天吃苹果的最佳时间

早上

俗话说“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"这句话的要是就是一天中早上吃苹果是最好的，因为早上是脾胃活动最旺盛的时候，适量食用一些苹果有利于人体的吸收，并且可以为人体一天的工作提高能量，其次就是中午吃苹果也是很好的。

3、 苹果一天吃多少合适

建议一天吃1个即可。

苹果的营养价值以及食用价值是比较高的，其中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般一天只需要吃1个苹果就可以满足人体日常能量需求了。

4、 苹果可以天天吃吗

可以。

苹果作为生活中常见的一种水果，是可以天天吃的，只是由于苹果性凉，所以要注意食用量，避免加重人体的胃肠道负担，从而对人体的健康造成威胁。