更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗？这样做可入睡

年纪愈大睡眠时间愈短，还有更年期女性也常常失眠，夜间睡眠质量下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟着大打折扣。中医师建议，可用五加皮、柏子仁冲泡热水饮用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩头皮，可消除大脑疲劳感。

1、 内分泌失调易失眠

不少女性进入更年期，常常伴随潮热、盗汗，甚至失眠的困扰。人体老化造成身体脏器机能衰退，进而影响自律神经与内分泌失调，中医观点称为「阴虚火旺」，治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主。

2、 失眠使工作效率低、脾气暴躁

失眠症状因人而异，轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒；重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为，不但工作效率变差，脾气也会变得急躁、易怒。

3、 安神茶饮＋穴位按摩

要改善这种状况，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的热水浸泡约5至10分钟，当作是日常茶水饮用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩头部穴位，如神门、太阳、印堂穴，可帮助入眠。