经常吃橙子对身体有什么好处 吃橙子有哪些作用

冬天不管是在水果摊上，还是在超市，都能看到各种品种的橙。橙子果汁丰富，酸甜可口，色香味俱佳，深得大众的喜爱,那么经常吃橙子对身体有什么好处？

1、 补充维生素C

橙子中维生素C的含量很丰富，每天吃一个橙子能为人体补充每日所需的维生素C，还能增强人体的免疫功能，提高对风寒感冒和冬季流感的抵抗能力。

2、 保护血管

橙子中含有多种抗氧化物质，如维生素C、类胡萝卜素及黄酮类物质，这些成分具有较强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，增加毛细血管韧性，维护血管正常功能，对预防心血管疾病非常有利。

3、 降胆固醇

橙子中含有丰富的膳食纤维，其中的果胶成分能够促进体内脂类、胆固醇及有害物质的排泄，并抑制肠道对外源性胆固醇的吸收，可有效降低血液中的胆固醇，减少血栓的发生率。

研究发现，橙子中含有60多种黄酮类物质，这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促进低密度脂蛋白的排泄，可使中风的发生率降低。

4、 预防便秘

橙子汁水丰富，含水量高，加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质，食之可以促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于废物更快速的排出，有润肠通便之功。

5、 美容养颜

上面已经讲到过，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物质最高，这些抗氧化成分可以有效清除体内的自由基，减缓机体的衰老进程。此外，橙子中丰富的维生素C还能防止色素沉着，让肌肤美白滋润。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。

6、 增进食欲

橙子中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油，加上酸酸甜甜的口感，食用后可以刺激胃液的分泌，使食欲得到提升。