孕妇失眠对胎儿有什么影响 孕妈如何预防失眠

孕妇失眠对胎儿有什么影响，对于孕期失眠问题，要及时找到合适方法缓解，因为毫无疑问，这种睡不好的现象，不仅会严重影响孕妈咪的睡眠质量，导致孕妈咪睡眠时间缺乏，还会给腹中宝宝的发育造成一定的影响。

1、 导致胎儿营养不良

短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。

2、 导致胎儿作息不规律

胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

3、 流产

孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。

4、 孕妈如何预防失眠

控制好睡眠时间

一般人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈起码也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。

选择舒适的床上用品

干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

适当的运动

孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

所以重视孕期失眠是十分有必要的，但更为重要的是找到恰当的方法来缓解孕期失眠困扰。

情绪胎教

通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪得到放松，压力得到缓解，在改善自主神经系统调控能力的同时，内分泌分泌系统和身体的其他机能也能得到不错的改善。