哪些人不宜吃猕猴桃 长期吃猕猴桃的好处

猕猴桃又叫奇异果，它不仅味道酸甜多汁美味，还含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养成分，食用具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等益处，但并非人人都适宜吃，如以下几类人群就不宜吃猕猴桃。

1、 尿多尿频人群

猕猴桃富含水分，吃起来甘爽多汁，具有很好的利尿作用，而本身尿频的患者应少吃或不吃像猕猴桃、西瓜、冬瓜、红豆等利尿的食物，以免加重尿多尿频的症状，导致上厕所频繁，出现尴尬现象。

2、 脾胃虚寒人群

猕猴桃味甘酸，性寒，属于寒性食物，吃了可加重体内寒气，如自身脾胃虚寒的人是不宜吃猕猴桃的，否则容易加重脾胃虚寒的症状，如腹胀纳少，腹痛喜温，大便溏薄清稀，四肢不温，肢体困重，周身浮肿，小便不利等。

3、 腹泻人群

猕猴桃含有纤维素，食用后可润肠通便，加上其性寒的特性，对正处于腹泻期间的人群来说是需要忌食的，否则已经出现腹泻症状的人此时肠胃功能较弱，吃了猕猴桃只会腹泻更严重，有可能从拉稀便转为拉水，故腹泻人群不宜吃猕猴桃。

4、 经期女性

从中医的角度上来看，女性在经期期间，应多吃温热性食物，以减少子宫受寒，避免痛经、经血减少、腹胀等经期不适症状，而猕猴桃是性寒食物，经期食用易加重子宫痉挛，导致痛经更厉害、经期缩短、经血减少等现象，因此经期女性不宜吃猕猴桃

5、 对猕猴桃过敏的人

部分过敏体质的人群也有可能出现因食用猕猴桃出现过敏的症状，这类人群需忌食猕猴桃，否则容易出现舌头发麻、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状。如果之前没有吃过猕猴桃，不确定自己是否过敏的情况下，可先少量试吃猕猴桃，一旦有不适症状立刻停止继续食用，大概几小时后就能恢复，但之后明确自己有对猕猴桃过敏后就不要再吃猕猴桃了。

6、 长期吃猕猴桃的好处

猕猴桃营养丰富，风味鲜美，长期食用具有以下好处：

1、利尿通便

猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，不仅吃起来多汁美味，还能利尿，减少体内钠的存储，同时食用猕猴桃其中的膳食纤维还会在胃肠内吸水膨胀，增加食物残渣的体积，并能刺激胃肠蠕动，促进肠道中的粪便排出，有润肠通便的作用，对缓解便秘效果显著。

2、生津止渴

猕猴桃性寒，富含维生素和大量水分，和西瓜、哈密瓜、火龙果等水果一样，吃后能生津止渴、解除燥热，适宜在夏秋季节长期食用。

3、美容养颜

猕猴桃含有丰富的维生素C，很多女性坚持一天吃一个猕猴桃，一个月后可见自己肌肤有明显的改善，因为维生素C是抗氧化物质，能清除体内的自由基，延缓肌肤衰老，加上其具有的润肠通便作用，可排出体内毒素和废物，有助于肌肤细胞新生，故长期吃猕猴桃有很好美容养颜作用。

4、促消化

猕猴桃含有纤维素，可润肠通便，促进消化，加上其酸甜的口感、芳香的果味，还能促进食欲，另外其含有的猕猴桃蛋白酶和木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶一样，也是具有促进消化作用的营养物质，故长期积食不消、食欲不振的人非常适宜吃猕猴桃，可促进消化，改善食欲。

5、养发护发

头发中的主要营养成分是蛋白质，虽然猕猴桃中的蛋白质含量不高，但其含有的维生素C十分丰富，而维生素C在头发胶原蛋白的合成上起着重要作用，经常食用猕猴桃可补充身体维生素C的需求，减少头发遭受自由基的损伤，促进生发，防止头发出现分叉、干枯毛躁、头皮屑多等问题。

6、提高免疫力

猕猴桃中的高含量维生素C和其他抗氧化成分都具有调节免疫系统的作用，长期坚持吃猕猴桃可以缓解炎症、压力对身体造成的负面影响，同时也可以增强身体对细菌和病毒侵袭的抵抗力，加上猕猴桃含有钾元素也十分丰富，可维持机体内的水和电解质平衡，有助于身心健康。