网球症是什么

文章目录

一、网球症是什么

1. 网球症是什么

2. 如何缓解网球症

3. 网球症的预防方法

二、网球症最佳治疗方法

三、网球症要注意哪些事情

网球症是什么

1、网球症是什么

网球肘亦名肱骨外上髁炎,是由于上肢关节反复内翻用力所造成的疼痛,主要指肘关节外侧的压痛,因常发生于网球运动员而得名,其实这种病也能发生在其他运动员,或其他职业的人身上。实际上,凡是在运动或劳动中前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。

2、如何缓解网球症

早期的网球肘患者应该多进行休息,休息可以使疲劳的关节得到锻炼,不过要禁止患臂的伸腕动作,在一定条件下可用小木板将前臂固定在屈肘和伸腕位。

用健侧手掌心贴于患侧的肘关节,上下摩擦。擦时可在患处涂少量风油精或伤筋活络药水,擦至发热为度。

用拇指端在患处(肘外侧的压痛点部位),按揉拨动约30次。

将拇指的螺蚊面放在患处(压痛点部位),用力向下压抹。

3、网球症的预防方法

运动首先要注意加强手臂的力量以及柔韧性的锻炼,特别时要多加进行前臂伸肌的力量锻炼,比较常见的锻炼方法有坐俯卧撑、举哑铃等等。锻炼一定要注意持之以恒,不可一次性锻炼过度。

其次运动员要去学习正确的打球技术,在单手反拍击球的时候,要注意不要靠手臂去打,而且要靠转体转肩的力量,带动手臂去打球。另外在击球的时候,最好不要直臂打。

网球症最佳治疗方法

1、对早期或病程短者,应告知注意休息,以避免患侧腕部用力。局部热敷或红花油等外用,症状重、发病急者可三角巾悬吊患肢,腕部制动1~2周。

2、可以选着在患处进行湿热敷或是进行外敷伤湿膏之类的止痛、消炎类的药物,这样可以有效地减轻病症,促进疾病的恢复。

3、注药部位应在肌腱与骨膜附着处,注药时有阻力、患者感到胀痛明显者,效果最佳。切忌进针过浅,将药物注于皮下。病情严重,涉及前臂疼痛者,除上述方法在肱骨外。上髁处阻滞外,可沿旋前、旋后肌筋膜及痛点周围组织行放射状浸润阻滞。部分病例可于注药后7~8h,局部出现剧痛反应,呈灼痛、胀痛、沉重感。此时不必惊慌,可行一般对症处理,如局部干冷敷(热敷)、服一般止痛剂,或不做处理。数小时后即可缓解。

4、手术疗法:该症绝大多数病例,经非手术疗法均能治愈,对极少数治疗无效者,痛苦较大,影响本职业的工作或生活十分不便时,可考虑施行前臂伸肌起点切开术。切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束,或作桡侧腕伸短肌肌腱延长术。

网球症要注意哪些事情

1、纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。

2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。

3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。

4、一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

5、早期症状轻微时,按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法,个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。

6、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦,松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力,也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外,调整拍柄大小至合适,选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。