骑自行车对健康有7大好处

　　养生导读：随着汽车的普及，很多人已经到了出门不离车的地步，很多城市为了解决拥堵问题，也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁，电动车也几乎人手一辆。所以，自行车的身影越来越少。其实骑自行车是一件很好的养生运动，经常骑自行车不但可以锻炼全身肌肉，对很多疾病的辅助治疗也是很有好处的。

　　1、有效的有氧运动。

　　骑自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

　　2、心情开朗。

　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道骑自行车就能产生这种荷尔蒙。

骑自行车能让心情开朗

　　3、塑造身段。

　　骑自行车不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和骑自行车所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

　　4、防止高血压。

　　骑自行车同时也能防止血压升高，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。