怎样做会保护自己的头发

秋天怎么给头发喝水?

头发中含有大约15%的水分，但如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉。秋天较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

正确洗发

头部滋养的重点是发丝，而头部补水的重点则是头皮。头皮中的毛囊是头发新陈代谢的场所，也是头发生长发育的源头，发丝中的绝大部分水分都是由毛囊提供的，所以头皮的补水非常重要。头皮补水不见得要经常做头部护理，洗发方式的正确与否也很重要。

根据毛发的质量，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。

根据季节变化适时洗发，秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。根据毛发性质选择洗发用品，干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，有助保护发质。

调节情绪

发质的好坏和头发的吸收有关系，如果心情好的话，避免精神紧张，头发也会生长得好。因为精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。最好经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

补充营养

要补充足够营养。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子将头发梳几下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢梳掉，有利于生发、固发。

食物外用补水

淘米水滋润秀发

糯米水洗头发据说是傣族民间保养头发的一个验方，把淘糯米的水存放一段时间后，用沉淀的部分混合洗发水等正常冲洗头发，就可以达到很好的洗发效果。

其实这个方法很多人都曾经有过体验。在淘米后会发现手部的皮肤变得细嫩光滑，用淘米水清洗物件也能达到很好的效果。这是因为淘米水中有很多从米上洗下来的小颗粒，而这些小颗粒能够吸附脏东西，所以特别能去污，淘米水中含有丰富的B族维生素，它能够帮助头发的色素细胞生成黑色色素，也就是说能够帮助头发变得越来越黑，对于不习惯用糯米的人，使用大米的淘米水也能起到很好的效果。不过有一点一定要注意，淘米水必须是要经过发酵的，要让淘米水放置几天的时间，让它发酵变酸，因为这样淘米水的性质就成弱酸性了，弱酸性是能够保护头发的。

啤酒洗发促生长

用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用梳子梳顺头发。每天2次，3天为一个疗程，这样洗头两三个疗程后头皮屑还会明显减少。梳头的梳子最好选用木梳或牛角梳，尤其是老年人更加适用，这种梳子不仅不产生静电，同时还能更好地促进头部的血液循环。

别忽视了头皮健康

在20—50岁人群中有20%—30%的人存在脱发现象。博士园毛发研究中心总裁王朝刚认为，随着生活水平的提高，人们对头皮健康开始重视起来，而影响头皮健康的两大因素就是脱发和头屑。

为什么会脱发

从医学角度讲，脱秃发主要有以下原因：遗传、免疫低下、雄性激素平衡紊乱、皮脂分泌增强、头皮干燥、头屑增多、头皮细菌、真菌增殖、毛乳头微循环障碍、毛发生长相关酶活性异常等，这些因素使头皮血液供应减弱、整体与特定营养供给不足，抑制营养吸收，最终导致毛囊萎缩，毛发脱落，再生缓慢。

由于劳累、失眠、紧张、用脑过度等因素的影响，大脑组织所需要的营养竞争性会增加，而头皮部血液循环中的有效营养成分就会相应减少，加之头皮属身体的最顶端表层，属末梢血液循环，有效营养成分的供应相对较少，同时也是环境污染物最易沉积，紫外线损害最为严重之处，故可致头发加速脱落。

另外，科学技术的发展一方面推进了社会的进程，另一方面也给人们的生活带来一些不良影响。比如我们现在吃的鸡鸭鱼肉、汉堡包等含有化学肥料、饲料，都属于垃圾食品，人们需要平衡饮食。由于电脑和手机的普及，电脑、手机的辐射也可致脱发。竞争压力增大，也使脱发人群大量激增。人们在护发时，由于方式方法不对，使用产品不合格，也会损害头皮健康。

防止脱发5招

王博士介绍说，正常人每天一般掉50—80根头发，如果超过100根，就应开始进行防治。洗头时，最好不用淋浴，而用盆洗，这样可根据洗发后脱发数量检查自己是否脱发。

1、科学洗发。不要干洗，也不要用指甲使劲抓挠，防止用力不均匀指甲划伤头皮，破坏毛囊孔。洗头时不要用碱性洗发水，以免损伤发质。

2、合理饮食与作息。不要吃辛辣食品，要少吸烟，少饮酒，保持充足的睡眠和良好的心理状态。

3、远离致脱环境。

4、手术治疗——毛发移植。是一种很有效的，外科修饰的办法。用手术的办法将脑后面和侧面的毛发移植到头部前面脱发的地方，数量上不增多。王博士将其归纳为两点：地方支援中央、合理地稀植和密植。毛发移植虽然有效，但有局限性，像斑秃、普秃、全秃患者都不适合做毛发移植，有的患者也惧怕手术。再就是患者在经济上承受不起，做毛发移植手术一般需要几千到上万元的花费，所以真正能够接受毛发移植的病人还是很小的一部分。

5、非手术治疗。我国的中医、中药，对头发的生长有一定的疗效。现在有一种先进的技术——毛囊克隆技术筛选药物与配方，运用分子生物学方法提取天然有效成分。

王博士说，头皮要接受内外环境的损伤，造成毛发生长周期缩短。可以将脱发看作是毛发的衰老过程，脱发是一个长期的过程，慢性形成的，有个慢性恢复的过程，因此治疗起来也需要持续一定时间，患者在治疗过程中要有耐心。

为什么有头屑

头屑主要由头屑孢子菌引起。多数人头皮上都有头屑孢子菌，有的不产生症状。头屑孢子菌受内外在因素影响，大量增殖，破坏了头皮的正常代谢，这是头屑产生的主要原因。身体内缺乏维生素B12、维生素F、维生素B6，也可造成头屑多。

清除头屑办法

可以用去屑香波洗头，抑制头屑孢子菌的生长，达到去屑的目的。要注意挑选质量好的洗发香波，可以天天洗头;如果质量不好，天天洗头反而会损害发质。另外，要多补充动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、胡桃、豆类、绿菜花、洋葱、蕃茄等食物。

洗头与按摩的学问

中国保健协会专家委员会副主任吴大真认为，做头部按摩也是头部保健一项很重要的内容。如果手法、穴位准确，每天按摩刺激头皮，还具有健脑、提神益智、抗脱发等作用。另外还可以用梅花针轻轻地敲打头部的经络和穴位，对局部的斑秃、脂溢性脱发、少白头有效果。对全身性的某些疾病，如头痛以及不是由头部引起的疾病也有效果，这种治疗方法叫“下病上治”。梅花针可在药店买到，切不可自制。头皮保健还要因时而宜，根据不同的季节、气候，在洗头时可以配药水使用。秋季气候干燥，头皮及全身都较干燥，这时，可选用一些生津润燥的中草药，如沙参、麦冬、桑叶熬水洗头，洗后5分钟再用清水冲掉。

秋日掉头发的急救方案

一到秋天，头发总是大把大把地掉，掉得人心疼，掉得人心慌：“头发要掉光啦!”

年年掉发年年愁。这样的掉发正常吗?有没有办法抑制或缓解?为此，我们特意请教了专家。

掉发?还是脱发?

如果因为梳子上的几根头发，就嚷嚷着要成“秃子”了，那太危言耸听了。其实，异常脱发和正常掉发要分开。

正常掉发每个人头皮上约有10万个毛囊，每根头发的生长期为2年至4年，之后进入静止期，数星期后自然脱落。每人一天掉几十根头发实属正常，就像动物脱毛一样。夏末秋初时，处于休整期的毛发占了很大比例，这也是秋天掉发较严重的原因。这些正常死亡掉落的头发表明它们都“老”了。

异常脱发秋天，即使每天掉100多根头发也正常，但若晨起时发现枕头上有头发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。特别是掉下来的头发若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。

天生?还是后天?

如果你自我确诊为脱发，那也不用着急，还有机会哦。再分辨一下，你的脱发属于何种类型?

先天遗传由于这种原因造成的脱发，不列入我们的探讨范围，因为这并非是靠激素药物治疗才能改善的，也并不是日用护理产品可以解决的。

压力过大精神状态不好，造成头皮血液循环不畅，毛孔萎缩，头发开始一块块局部死亡，造成“斑秃”，也就是俗称的“鬼剃头”，这种情况现如今不单出现在男性身上，女性也越来越多了。

出油过旺想象一下脸上的黑头，你就能理解这种脱发原理了。油脂分泌过多，脏东西残留堵塞毛囊，将毛孔越撑越大，毛发在里面渐渐松动，就很容易脱落了。这种脱发类型的人，头发整天油腻腻的，往往还会有头皮屑。

后两种脱发，可以在日常的保养中防治;当然严重的话，还是一定要看医生。

减轻压力促进循环

韩剧编剧容易掉发，想必就是压力过大这一种吧。既然根源在此，无论你用什么护理办法，都应该先让自己放松心情，保证充足睡眠，让新陈代谢的生物钟正常运作——这和防治黑眼圈的感觉很像。

针对脱发的护理关键就在于强壮头皮与毛囊，适用的洗护产品，如力士汉方飘长洗发乳，将传统宫廷御用的护肤配方应用到头皮的护理，滋养发根，强健发尾，柔亮发质;在专业美发沙龙有售的蕴露防脱发香波，含有可刺激血液循环的蛇麻草精华;倍欧均衡营养发根香波，以含有维他命活性成分和矿物质的复合配方坚固发根;最值得一提的是SP活力洗发乳和活力强发液，是专业修护头皮的高档洗护产品，功效更为显著。

改善黑眼圈得运动眼部，强壮头皮也同样需加强按摩。这不但能舒缓头皮的紧张状态，还能促进循环。记住用双手指腹按摩，可别学大S用梳子，因为梳子对头皮虽然不坏，但会“刮”伤头发，得不偿失。你还可以用生姜摩擦头皮，让血液畅通。

清洁控油保养修护

这和油性肌肤的护理也好像呢，先清洁、控油，再保养、修护。油性皮肤头皮其实是很脆弱的，没有深层呵护，光去油是无法真正改善发质的。

如果爱出油造成了脱发，首先要注意的一定是清洁。一般人到了秋天每周洗发2次到3次即可，但“油皮人群”就必须天天洗头，而且要选用清爽、控油型的洗发水，如美体考究茶树洗发香波、夏士莲绿茶精华去油清爽洗发露、海飞丝柠檬草控油型洗发水、伊卡璐天然果萃均衡洁净洗发露、伊丽莎白-雅顿绿茶活力清爽洗发水等。

但清爽不代表干燥，洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。

保养、修护秀发要注意的是，保养、修护的概念是指头发，而非头皮，使用时最好离头皮“远”点，以免令头皮更油。由于夏日的日晒伤害和秋日的干燥缺水，对秀发特别是发尾的修护，要比其他季节更强化一些，油性头皮也可用较滋润的护发产品来营养发丝，减少断发。添加了茶花油精华配方的伊卡璐深层滋润润发精华素、潘婷莹彩深层修护润发精华素、沙宣深层水养润发精华露等，都能加强对发丝的修护。

更重要的是，最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家来加强修护令秀发更加强健。

每天掉头发是否正常?

金华市区一位姓张的读者说，她最近不知怎么回事，每天梳头都掉许多头发，她很担心头发会掉得变成谢顶。问她该怎么办?

义乌一位读者来电说，她每次洗头，头发都大把大把地掉，平时也很会掉头发，问是怎么回事?

东阳一位读得来电说，他头发本身就很少，再加上最近很会掉头发，头顶的头发已经很稀疏了。问脱发能不能控制住?

一根头发寿命2～6年

金华市中心医院皮肤科主任、副主任医师王美燕说：现在正值秋季，是容易掉头发的季节。现代医学认为，秋季容易掉头发是因为人们在夏天里出汗过多，体内的水分在干燥的秋天里又得不到补充，以致皮脂腺的分泌减少，引起皮肤干燥、毛发干枯、失去光泽而脱落。另外，夏季日晒紫外线的辐射较强、洗头次数频繁、睡眠较晚等等，如果没有注意护理好头发，就会引起秋季脱发。

王美燕说，黄种人的头发大约10万根。头发有它自己的寿命，生长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死了，自然会脱落下来，一般每根头发生长2～6年，就要脱落，然后又会长回来，因此头发脱落是个新发代替老发的正常过程。如果一个人每日头发脱落60～80根，而且又会长回来那是正常的。如果每日脱发数目增多，头发掉后不长回来，头发逐渐稀疏，那是有问题的，医学上将其称为脱发。常见的脱发可分为雄激素脱发(俗称脂溢性脱发)和斑脱两种。

脂溢性脱发，多和遗传因素有关，部分患者与雄激素水平偏高有关。脂溢性脱发的男性患者常从前额两侧开始脱发，逐渐向头顶延伸。或者从头顶部开始，然后扩张至前额，女性患者多为头顶部头发变稀疏。脂溢性脱发相对来说治疗比较棘手。

斑秃，多与精神紧张、劳累、自身免疫功能有关。斑秃主要表现是头部出现大小不等的圆形或椭圆形脱发区，边界清楚，常常突然发生，民间称其为“鬼剃头”。如果整个头部头发脱落，则称为全秃;如眉毛、腋毛、阴毛、胡须都有脱落，则称为晋秃。一旦出现斑秃，应及时到医院治疗，一般可以治好。

还有其他一些原因也会引起脱发，如工作压力大、睡眠不足，营养不良、贫血、药物、内分泌功能紊乱、外伤也可引起脱发。

脱发者宜多吃维生素B6

宜吃含硫蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝等。但为了营养均衡，也应多进食玉米、香菇、芝麻等杂食。

宜吃海产动植物产品，有助于保持血液酸碱度平衡，而且还富含硫、碘、铜等多种元素，如海带、紫菜、蚬、蛤、蚌之类产品。

宜多吃蔬菜、水果：蔬菜为碱性食品，不仅有制酸作用，而且还含有构成发质所必需的微量元素，如菠菜、芹菜、豆类、橘子等。

宜多吃维生素B6：维生素B6、维生素E有预防白头发和促进头发生长作用，如麦片、花生、香蕉、蜂蜜等。

洗头最好让头发自然干燥

王美燕提醒，平时要选用适合自己头发的洗发水，而且洗发水要经常换，不能长期使用。洗头发时不要用力搓擦头发，洗后也不宜用毛巾用力搓擦。因为湿发脆弱易受损伤。使用电吹风温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤作用，最好让头发自然干燥。梳头应顺头发自然下垂方向分段梳理，分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，这样解除纠缠。