右脸长痘痘从根源调理(3)

　　四、内分泌失调

　　压力是成人痘发生的主要原因之一，压力会导致体内雄性荷尔蒙分泌增加，进而诱发皮脂腺过量分泌，皮肤的出油量随之增加，压力痘就会一颗颗冒出头；此外，在感到紧张、焦躁、低落或呈现负面情绪时，体内会分泌压力荷尔蒙，当肌肤问题影响角质健康时，免疫力也会下降，肌肤对细菌的抵抗力自然降低，容易导致发炎问题，不但成人痘容易长出，出现后也很难完全治愈。

　　调理支招：

　　1、保证睡眠质量。成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外，也要提高睡眠质量，睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，或者是在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都能帮助提高睡眠质量。

　　2、经常洗热水澡。可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，再进入浴缸泡3分钟……如此反复三次，对调节内分泌系统的功能可起到不错的效果。不适合经常洗热水澡的人也可用热水泡脚，这样也能够起到调节内分泌功能的作用。

　　3、要多进行有氧运动，能起到调节内分泌功能的作用。所以，成年人每周最少要进行3次30分钟的有氧运动，运动强度以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　内分泌失调

　　五、洗脸马马虎虎

　　洁面是最基础的护肤程序，但是很多人并不重视，以为洗脸仅是将洗面奶搓出泡泡，往脸上一抹，用水洗掉就可以了！殊不知，炎炎夏日，脸上的油脂分泌更加旺盛，如果没有注意洗脸方式，脸颊上的油脂洗不干净，就容易堆积导致毛孔堵塞，让痘痘粉刺趁虚而入。