老人吸烟太多会有哪些危害

文章目录

一、老人吸烟太多会有哪些危害

二、老人该怎么进行戒烟

三、戒烟期间吃什么最好

老人吸烟太多会有哪些危害

1、老人吸烟太多会引起腰背痛

腰背痛是老年人的一种常见病症,发病原因有很多种。吸烟会导致腰背痛,是因为吸烟时,大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。尤其是烟碱被吸人血液会引起椎间盘血管收缩,血供下降。另一有害物质是一氧化碳,吸烟者体内高水平的一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合,会便红细胞携氧能力降低,腰椎间盘本来不充足的氧和其他营养物更加减少,从而导致其退变过程加快加重,便脊椎对机械压力更趋敏感,最终促使了腰背痛的发生。

2、老人吸烟太多会引发中风

中风的高发人群就是老年人。吸烟促发中风的病理过程是随着吸烟时间的推移,吸烟量不断增加,血粘度升高并逐渐达到一定阈值,机体便处于危机之中,自动调节的能力下降,易导致中风的发生,故吸烟是中风独立的危险因素。

3、老人吸烟太多会导致老年痴呆

研究报告指出,吸烟者患痴呆的风险是不吸烟者的2.2倍,其中男性吸烟者和女性吸烟者患痴呆的风险分别为不吸烟男性和女性的5.8倍和2.0倍。与从不吸烟者相比,现在吸烟者患痴呆的年龄提早了8.6年。

进一步分析发现,阿尔茨海默病的发病风险随吸烟包年数的增加而增加,重度吸烟者患阿尔茨海默病的风险是轻度吸烟者的3.03倍,中度吸烟者患阿尔茨海默病的风险是轻度吸烟者的2.56倍。

4、老人吸烟太多会增加死亡率

据专家发现:在65岁或以上的吸烟老年人中,每2人中至少有1人因吸烟死亡;在85岁或以上的吸烟老年人中,每4人中也至少有1人死于吸烟。

资料表明,总共包括了6.55万名年龄在65岁以上的老年人,经过近11年的追踪,分析了吸烟、戒烟与死亡的关系。在6.55万名老年人中,共有1.95万名长者(30%)死亡。吸烟老年人死于肺癌与心脏病的风险比不吸烟的老年人分别高出逾4倍(421%)和近1倍(63%)。

老人该怎么进行戒烟

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟期间吃什么最好

1、杏仁

作为戒烟者一定要充分了解戒烟期间吃什么最好,有利于减少戒烟过程中的痛苦。首先来说杏,杏仁含有丰富的维生素E,是非常有利人健康的戒烟食品之一。在补充人体所需的补充蛋白质的同时,具有祛痰止咳,平喘,润肠等功效,可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

2、牛奶

牛奶人称“白色血液”,对吸烟者非常重要,可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害,还有助于戒烟者减少失眠的困扰。戒烟期间吃什么最好自然离不开牛奶,牛奶还可以助戒烟者早日恢复身体机能,是必备的戒烟食品。

3、海带

戒烟期间吃什么最好自然离不开海带,海带碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度,因为香烟呈酸性,可以和碱性物质发生中和反应,海带就是碱性物质,是戒烟食品中的绝佳之选,戒烟期间每周吃两到三次海带,可以大大提高戒烟的成功率。