快速有效的瘦身方法(2)

　　减肥方法三：午饭后,让腰部变细些

　　学会正确的走姿,是拉长腰部的要害。在走路时,你要注意以下关键，一要上体垂直,下巴前伸,高昂首,感受头顶有根绳吊着,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺立有力。用这种姿态走路,你会觉得胸和腰细微受力,胸骨和腰骨有细微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被逐渐拉长,腰关节也处于延展状况,常常这样行走,腰部就会变得修长颀长。



走姿
　　减肥方法四：作业休息时间,让臂膀变细些

　　成天对着电脑,几小时下来,感受腰酸背痛,四肢疲惫?教你一种简略臂膀运动法:站直双腿分隔与肩同宽,两手放在背面,把两个大拇指相连起来,其他的手指头都要打开。用力把下巴抬起后,将上身向前曲折,将两只臂膀向上举起,坚持3秒后,回来起先的姿态,重复20次即可。做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而诱人。