你为什么会有拖延症呢

乐雅养生网导读：你为什么会有拖延症呢？你是否是个有“拖延症综合者”？明明可以很快完成的事，你却拖到后面去做，口头禅永远是“等下就去”。到底你为什么会有拖延症呢？现在就一起来看看。

伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这是平面设计师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。

据职场人反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。

不自信易产生逃避心理

“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”有专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。

专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。

任务重复缺乏工作动力

“日复一日的工作，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。”专家表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”

另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。

如何“治疗”自己的拖延症？

事实上，“拖延症”是“完美主义”的一个分衍物，只是程度比较轻。可以说这些人逃避这些事情并不是因为难以面对这样的事情，准确的说应该是难以接受这些不完美或者自己做不好的事情所来的失败感跟痛苦。

我们可以制造一个情景来更详细的解释：如果一个患有“拖延症”的大学生不想要早上起来去上课，却因为惧怕学生会的突然查勤而在纠结。我们可以这样分析：这个学生承受了早上起床很早不能睡懒觉的痛苦和不去上课又会被登记处分的痛苦。这样他们更容易“选择什么都不去干”的决定，导致了拖延的发生。

这样来说，拖延症就是“完美主义者”逃避事物带来的痛苦，又在接受双重痛苦选择时纠结不堪的一种表现。了解了拖延症的形成，我们就要采取措施来解决这种症状。

1、降低目标

拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃，但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求，所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”，不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人，这样做还会给自己带来或多或少的自信。

2、拒绝受挫

其实算是“降低目标”的一种版翻版改进，可以找一个特别容易完成的目标，然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。举个例子：如果你是个能力不足的教师，你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生，你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会，这样你将会得到成就感与愉悦感。

3、学会承受

前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法，而这个算是在“增加自己的防御”。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋（提前告诉你没他厉害），找别的睿智的人请教谈论问题。其实生活中这样的小事很多，关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气，也要去学会接受失败。（不要成为受虐狂就好）。

4、挑战自己（长跑、极限运动）

这不仅仅是在锻炼身体而已，长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来，算好自己的坚持时间，然后下次就试着去超越这个记录。（只要坚持，必定有效）。能够鼓足勇气去挑战极限运动的，注意安全，不要勉强。（效果更佳）如何“治疗”自己的拖延症（绝对高效）第五。核心：认识上的醒悟所有的方式总结下来都抵不过这个核心方法，只要在根本上认识了自己，学会接受自己。以上的方法都不提倡。当你清楚的认识到你怎么做是正确的、怎么做是不太合适的，你就不会拥有“拖延症”。

总结：人不是生下来或者习惯下来就会“拖延”，许许多多的因素都会影响。“完美主义者”在不断失败又不敢去接受的整个过程中变成了一个习惯性逃避的LOSER。生活并没有错，世界改变了我们，我们还是要改变自己去继续追随世界。

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三个小妙招教您治疗拖延症：

1、正视自己的拖延症

要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。如果你自身都认为这种状态感觉还不错，那么你终将无法改掉拖延症的毛病，即使改掉也会再犯。

2、切断干扰源

在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。

3、尽量压缩完成任务的时间

你要知道，其实你完全不必将一个10分钟就可以搞定的事情拖到一个小时解决。所以，你必须要给自己一定的压力才行。一项任务你要完成，就必须避免被打扰，尽快将问题解决。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。