【怎么排毒养颜】排毒养颜的好食材

怎么排毒养颜？女人的美丽，除了外在化妆外，内在的调养是至关重要的，而排毒更是重中之重，怎么排毒养颜呢？今天小编要给大家介绍有效的断食法，以及排毒养颜的食物。

怎么排毒养颜？

断食法

其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以从断食开始。断食是最好的排毒方法因为皮肤细胞需要新陈代谢，在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和再生过程能保持平衡，身体和面容就能保持年轻。在断食的过程中，死亡细胞的排出过程加速，细胞的再生作用也就加速了。断食一个星期，宿便就会被完全排出，自然可以改善身体的内循环和内分泌。因此，断食是最好的自然排毒疗法，定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体的内环境，就能起到保养皮肤的作用，让人由内而外的美丽起来。

排毒一直是女性护肤的热门话题，皮肤暗淡、青春痘、色素沉着、雀斑、细纹都困扰着现代女性。碧欧泉创始人、皮肤专家吕西安·奥贝特认为，导致皮肤产生过多黑色素，引起色斑、暗沉等问题的根源，都是“毒”。空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和饮食摄入的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不好的罪魁祸首。

但是，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。断食排毒并非什么都不吃，在断食期间，也需要补充能量。平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。

９种容易找到的排毒食品

参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的断食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占８０％，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占２０％。

肝脏排毒

肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，会变成无毒或低毒。

胡萝卜：含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统。

大蒜：铅中毒时困扰很多现代人的一个难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。

无花果：富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。

肾脏排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排 出体外。

黄瓜： 具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还 能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

冬瓜： 富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬 瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

润肠排毒

肠管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就会造成毒素停留在肠管，吃 些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。

黑木耳： 含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清 洁血液，清楚体内污染。

海带：含有褐藻酸，能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促 进体内的镉排出。

苹果： 含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物的肠管内腐化。

测试：你需要断食排毒吗？

１、 早晨起床后四肢酸痛乏力，感觉睡觉好像打仗一样。５分

２、 清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。５分

３、患有风湿症。１０分

４、 腰腹部出现赘肉。１０分

５、每日清晨不能排便，经常便秘或腹痛。１０分

６、呼吸道容易“上火”，经常感到口中有异味。５分

７、面色暗沉、暗淡，缺乏光泽，黄气重。１０分

８、换季时经常觉得皮肤瘙痒。５分

９、工作２小时后就会感到身体倦怠，胸闷气短。５分

１０、精神压力大，时常感觉到焦虑不安。５分

１１、食欲不振，消化不良。１０分

１２、 睡眠质量不好，多梦。５分

１３、 免疫力下降，春秋流感一来就时常患病。５分

１４、下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。５分

１５、经常有腿部抽筋的现象，四肢酸胀或麻木。５分

测试结果：

１、 ０～２０分，恭喜你，身体健康，请继续保持。

２、 ２１～４０分，需要注意了，你的体内已有少量毒素堆积，需要开始排毒了。

３、 ４１～６０分，你体内的毒素堆积已经较严重，排毒必须提上日程。

４、 总分超过６０分，你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

怎么排毒养颜？你需要排毒吗？相信看了这篇文章你也有大致的了解，赶紧评估一下，然后对症下药，原理毒素吧！