缓解压力的方法有哪些

乐雅养生网导读：缓解压力的方法有哪些？在如今的社会上，不同的人都会受到许许多多的压力，我们需要学会减压的方法。那么缓解压力的方法有哪些？下面乐雅养生网为您介绍。

一、学会给自己放放假

如果你处于压力病的边缘，不妨听听A小姐的经验吧，做好预防措施。27岁的A小姐在旅行社工作，争强好胜的她在工作上从不甘居人后，总是带完一个团接一个团，一天的休息时间也不给自己留。日复一日向和尚念经一样“背诵”各种景点介绍，与各种难缠的游客周旋，让她觉得喘不过气———头疼隔三差五就找上门，渐渐地吃药也不管用了；脾气也越来越难以控制，有时还会和游客发生争执；习惯性便秘让她苦不堪言……

“我的身体就像五六十岁的人，这样下去，总有垮掉的一天。”终于，A小姐决定给自己放一次大假，先是在家里好好睡了三天，每天去超市买菜，给家人做一顿温馨的晚餐。而后她给自己报了一个自助游的团，去湘西过了一星期“闲云野鹤般的生活”。慢慢地在街道上走着，或者干脆坐在茶楼喝一下午茶，“再也不用马不停蹄地从一个景点赶到另一个景点，还要担心有没有落下游客。”两个星期的慢生活结束后，A小姐突然发现，头疼早已经消失了。结束了这次假期后，她调整了自己的工作节奏。“我不会再像以前那样，为了赚钱，没完没了地接团，从不休假。别人的假期是我的工作，但我意识到，自己同样需要一个假期。”

专家点评：“心身疾病的发展需要一个长期的过程，所以是一种可治更可防的疾病。”专家表示，注意发现早期征兆，及时调整生活方式，都会是“收益很好的投资”。

“学会给自己放假，不论一个星期、一天、还是一小时，都是预防心身疾病的好办法。”专家说，学会投入工作，同时也要学会适时地解脱出来，人生有很多精彩，只有变换自己的视角，才能看到七色的彩虹。

二、缓解压力的方法

1、哼一首小曲

研究表明，发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响，这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力，需要缓解压力的时候，哼唱朗朗上口的曲调，是一个非常有效的应急策略。

2、做鬼脸

面部扭曲，拉紧肌肉，对脸内部进行按摩，会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做，也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。

3、嚼芹菜

研究表明，咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为，咀嚼时能够使神经系统伸缩，打开因为压力而紧闭的下颌。

4、涂鸦

在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。

在你决定长时间在电脑前工作之前，要先活动你自己的手指和关节。

5、按摩眉骨

一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应，轻按眉骨，从外侧向鼻子方向靠近，逐渐划成一条弧线，直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细，力度适中，每个点要感觉刚好。

你也可以在耳后这样按摩，从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后，你可能想要活动一下下巴和肩膀，甚至晃动身体来释放能量。

6、涂上润唇膏

当你感到有压力的时候，你可能会想吃东西或者碰你的嘴唇。这是因为触摸嘴唇可以触碰镇静的神经系统，有助于自我缓解压力。

为了释放压力而盲目的暴饮暴食会增加体重并伤及自尊，涂润唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起来更加光滑，嘴唇的干燥是由于压力过大用力呼吸引起的。

选择一款纯天然的润唇膏，确保你不会对化学物质产生依赖。