孕早期睡姿应该什么样

文章目录

一、孕早期睡姿应该什么样

二、孕早期睡姿不良的危害

三、孕早期怎么睡更利于睡眠

孕早期睡姿应该什么样

1、孕早期睡姿应该什么样

1.1、切记趴着睡

虽说孕早期肚子还没有显怀,但是趴着睡的话还是会压迫腹部,影响孕妇的肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

1.2、平躺和侧卧都可以

怀孕早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、侧卧,孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以,不会影响宝宝的。

1.3、最好培养左侧卧睡姿

专家称,孕早期最好的睡姿是侧卧位,尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯,到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

1.4、避免抱东西睡

怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡,尤其是毛绒娃娃,因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

2、孕妇正确睡姿很重要

女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

3、孕妇睡姿有哪些

3.1、妊娠早期(1-3个月)

怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

3.2、妊娠中期(4-7个月)

注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。

3.3、妊娠晚期(8-10个月)

卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕早期睡姿不良的危害

1、女性怀孕后,身体结构慢慢出现变化,子宫的容积和重量慢慢变大,这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫,影响孕妇肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

2、睡姿不良会使得子宫压迫主动脉,血流量出现异常,导致胎盘供血不足,胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量,导致脑组织供血不足,孕妇出现妊娠综合征,影响孕妇和胎儿的健康。

孕早期怎么睡更利于睡眠

1、睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心,缓解一天下来的疲劳,还有催眠作用,会使孕妇很快入睡。条件不便的话,可以泡泡脚,时间尽量长一点。

2、睡前喝杯牛奶,有利于睡眠。要注意的是,睡前两小时喝一些牛奶,不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

3、选择舒适的内衣。睡前保持身体干爽,内衣最好是棉质品,要宽松,穿着舒服。

4、保证室内通风。平时注意室内环境清凉舒适,不要过长时间使用空调,热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和宝宝的健康。

5、避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果,尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。