本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都得到活动，从而使经络疏通，气血和平，阴平阳秘，神经得以调节，有强身健体之用。对于咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、遗精、早泄、阳痿、女子白带、月经不调等有较好的作用，对于白血病、癌症等也有一定的疗效。治

旋臂屈膝：吸气时，男子左肩臂向前向下再向上提起（女子相反），两膝弯屈，小腹隆起，左脚跟也随之提起，上体也随着提肩提足跟之动作立起，脚跟着地；呼气时男子右肩臂向前向下再向上提起，两膝弯屈，小腹内收，右脚跟提起，上体也随着提肩提足之动作立起，然

1、预备式　　　　取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得气后，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手

养生导读：老板最讨厌员工的10件事，身在职场，你知道老板最讨厌什么样子的员工吗？工作中一些不好的习惯都会影响到你的前途，苏珊·尼克尔斯博士是组织心理学家，她研究出了老板最讨厌员工的10件事，一起来看看。　　老板最讨厌员工的10件事　　1、你

日前，针对现代人生活压力大、缺少锻炼而导致的气血不通、毒素积聚体内等亚健康状态，专家们给出了洗浴养生的新观念。　　　　　每日应定时洗浴　　　　　西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热

如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保

6、运动锻炼，养心健体　　古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老

4、讲究交际，多交朋友　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。　　5、业余爱好，扬长避短　　现代白领的

2、身心功能，平衡利用　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和

办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群，更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？ 　　1、劳逸结合，有张有弛　　白领

养生导读：让女人一见钟情的10种好男人，女人总是向往能遇到个一见钟情的爱情，其实在生活中有很多这样的男人，他们有着能够让女人一见钟情的魅力。下面盘点了能让女人一见钟情的10种好男人，一起来看看吧。　　让女人一见钟情的10种好男人　　一、幽默

四、怕老婆可利于求职　　长期的惧内可磨练人的细心谨慎、反应迅速的个性，这样的性格利于从事保密工作，各位可于求职简历内加上这一条。如果雇主对你的这一大优点熟视无睹，那么这样不英明的人还值得你为他卖命吗？公司还有什么前途呢？这样的工作不要也罢。

4、通讯非常的隐蔽　　电话，当然是情人间互通的第一“利器”。他回家后总是把手机小心翼翼地放在自己身边，而且，无论是来电铃声还是短消息的提示音，他都会第一时间拿起独自察看，回复短消息也是悄然进行。有时电话铃响以后不会当着老婆面马上接听，而是走

7、性格特别好的男人　　并不是危言耸听，一个男人若是没有原则，是非常悲哀的，这种悲哀会贯穿于他的家庭和事业，以及整个一生。所以，作为一个男人你可以性格好，但是一定不能没有原则，不能没有自己的底线。这种原则包括对自己的老婆和孩子，在这种关乎命

男人出轨的7个小细节　　哪怕是再高明的男人，他们出轨后总是会留下一些蛛丝马迹的。这些细节没发现就算了呢，一旦仔细推敲起来却越来越让人生疑，心粗的女人们一忽悠就过去了，而心细的女人则会发现端倪。一般来说，男人的这7个小动作最能判断他是否已经出

养生导读：最怕老婆的10种男人，大家知道哪类的男人是在现实生活中怕老婆的吗？下面盘点了最怕老婆的10种男人，一起来看看吧。　　最怕老婆的10种男人　　1、事业有成的男人　　要想成就伟业，要有个孔明老婆那样的聪明女人为你“出谋划策”，怕这样的

养生导读：男人眼中的好女人10大标准，每个男人都希望自己找到一个好女人，那么男人眼中的好女人应该是什么样的？下面就一起来看看男人眼中的好女人10大标准，你具备这些条件吗？　　男人眼中的好女人10大标准　　1、善良贤惠　　一个好女人最重要的品

养生导读：最容易出轨的8种男人，如今男人出轨已是一种很常见的现象，即使家中娇妻风情万种，男人也会出去偷腥。那么哪些男人更容易出轨呢？下面一起来看看最容易出轨的8种男人。　　最容易出轨的8种男人　　1、悲哀的男人　　妻子是一个河东狮，不能从她

养生导读：女人不婚的10大心理，如今大龄剩女越来越多，很多女人迟迟不愿跨入婚姻这道门槛。大龄剩女已俨然成为一道都市风景，一种盛行于全国的流行通病。那么女人为什么不愿意结婚？下面就一起来看看女人不婚的10大心理吧。　　女人不婚的10大心理　　

养生导读：女大三抱金砖，姐弟恋好不好？姐弟恋，时下盛行，似乎已经成了潮流。尽管如此，人们对于姐弟恋一样是有很多质疑的。女大三抱金砖，姐弟恋好不好？下面一起来看看姐弟恋的利与弊吧。　　经验告诉我们，姐弟恋有利有弊，只有先弄清楚这些利弊，内心有