【适合人群】长期对着电脑，眼睛疲劳的人群。　　【功效】补血明目，益智健脑。 　　【材料】鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。 　　【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为

导读：为大家介绍春夏之交养生知识，大家知道如何通过食疗来抵御天气带来的威胁，帮助提升抗病能力吗？小编就隆重介绍几款白领汤，让忙碌的白领可以简单养生保健，马上分享给大家。　　第1款：久坐族消水肿汤——赤豆鲤鱼汤　　【适合人群】久坐、不运动或少

冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含

白领冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜　　出现上述情况的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还

专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息

不知不觉中，迎来了一年的岁末。12月7日是大雪节气，气温将会进一步下降。专家提醒，大雪节气的到来将会预示冬季的感觉更加明显，人体免疫力进一步下降，因此饮食方面更要注意科学搭配，避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。专家特别推荐此时

为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。 　　饮食不调

用眼过度　　“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。　　对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。　　着装不舒适

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的四大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。 　　久坐不动　　这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座

6、运动锻炼，养心健体　　古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老

4、讲究交际，多交朋友　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。　　5、业余爱好，扬长避短　　现代白领的

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥

OL一族应该是现代社会最繁忙、压力最大的人群了。因为日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，OL的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。养生先养心，那么OL们应该如何应用心理养生来捍卫身心的健康呢？ 　　1、劳逸结合，有张有

7：金银花：清火润喉，清热解毒(咽喉肿痛，扁桃体炎)　　8：金盏菊：养肝明目，养颜美容，解毒消炎(头晕，胃寒痛等)　　9：杭白菊：清热解毒，保肝明目(解暑，抗疲劳，软化血管) 　　10：金黄菊：清热解暑，消肿明目(有效排出毒素，消除体内垃圾

特殊功效花茶类　　1：白雪茶：消除体内垃圾， 排除毒素(高血压，高血脂，肥胖者的首选佳品)　　2：红雪茶：降血压血脂 　　3：胖大海：咽喉肿痛，扁桃体炎，鼻炎都有其独特的功效 　　4：野生苦丁：口感甘甜，清热解毒，明目肝胆，降血脂血压，

1：百合花：去火安神，清凉润肺　　2：玉兰：养颜美白，改善睡眠 　　3：野菊花：避暑消热，清心明目 　　4：人参花：清香解渴，清凉降火，补血补气，健康脑提神 　　5：绞股兰：是滋补安神，保护肝脏的(是中老年人和男士最喜爱的茶) 　　

4：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。　　5：杜鹃花：润肤养颜(主治：月经不调等妇科病) 　　6：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕 　　7：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身(贵妃们的专用减肥

一夜之间办公室的众姐妹杯中各色摇曳，仔细瞧来属于各种美容、养颜、减肥的花花草草，总结如下，跟大家分享。 　　美容花茶类 　　1：玫瑰花：它清火润喉， 具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王巧梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

“哲学家”收获好人缘儿　　关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是“你会不会聊天”的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为“办公室哲学家”，好人缘是怎么