食宜甘平　　春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。　　因此，春季养生就要注意这一生理特点，在饮食上宜“省酸增

春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣向荣的生机。但是，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是早春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变化频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，寒气袭人。即便一日之中，昼夜温差

1．调养精神　　春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生

以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;　　以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸; 　　以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，

适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐　　春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，

到户外和大地“共振”　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。　　草药帮助春季排毒　　春季生长的很多草药能起到排

春雷与闪电，为一群无法外出的孤儿院童，用音符“看到”春天的绝美喜乐。　　现在就开始订下你一年的健康计划，是学习也好，每天快走半小时也好，因为春光正好，存在无限可能与希望。

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。　　因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。 　　原

适合做伸展运动　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。　　最应补B族维生素　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞

第5招用五官体验新感受　　春天，也适合打开人体的五官感受，体验全新的世界。 　　旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。 　　在美国乡村，习惯在春天采集新鲜

2、规避风雷　　按照气候规律，我国大部分地区的春雷发生于三月。此时，冷空气活动频繁，气温忽高忽低，而且时常伴有大风。中医学认为，此时阴阳之气逆乱，若在恶劣天气时行房，会干扰夫妻双方的情绪，导致脏腑功能紊乱、阴阳失和，因此在春季风雷大动之时，

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。　　春天应该多吃豆芽　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维

第4招启动身体的引擎　　冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。 　　起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。 　　古代文人雅士，喜欢在春日早起，披上外衣，在室外缓步行走，享受自然素净的清晨时光。 　

第3招保暖工作不可少　　尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。　　春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心

春为四季之首，万物复苏、气象更新、充满蓬勃生机，人们普遍感到心情舒畅。老人情欲萌发，性生活增多，这是顺应春季生发之性的表现。专家提醒，男人在春季房事养生中要注意以下三点。　　1、保护阳气　　春三月阳气初生，虽是春意黯然之期，但也是春寒料峭之

春季是男性养生的好时节，男性如何做好养生的工作是维护男性健康的重要工作之一。如何做好春季养生的工作是值得我们探讨的话题。专家提醒，男性健康常识 男人春季养生的七个要点。　　保护肝胆最重要　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保

二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；　　三要加强锻炼，提高机体的防御能力。　　此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

推荐理由：小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。　　小米吃法：小米最常见的做法是熬粥，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。　　绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 　　春天不需要特别进补，“因为气