糙米莲子百合粥　　原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。　　做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。　　相关链接

雪梨大豆猪手汤　　原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。　　做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好

做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。　　三丁玉米　　原料：玉米粒200克，青豆40克，泡发的香菇2朵，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，

春暖大地，万物复苏，“粗粮”是一个很 广泛的概念，建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。其中主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列；而水稻、小麦以及那些精加工后的

三、南瓜杂粮粥 原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。 做法： 1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。 2.将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。 3.白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转

二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥 原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。 做法： 1.准备好原料，把五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟（不放五谷燕麦只放白米也行，放什么料完全可以凭自己欢喜来）2.白米加上3-4倍

乐雅养生网导读：你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天小编推荐3道排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。山药猪骨青菜粥 一、山药猪骨青菜粥 原料

一、五谷杂粮汤的做法二、哪些人不能吃五谷杂粮三、五谷杂粮的正确吃法五谷杂粮汤的做法1、五谷杂粮汤的做法主料:小米、黄豆、花生、黑米、大米、荞麦、燕麦片、薏米、思量扁豆(白)、甜菜根适量调料:水适量1.1、甜菜头洗净去皮,切成小丁,装

但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要

1、玉米　　玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。　　2、绿豆 　　绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。　　3、荞

10.累积蛋白质 研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示

9.早餐很重要你相信吗-如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时 候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如

8.放松心情 研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、

7.困了——小睡片刻缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新

6.“不方便的日子”做适当运动当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解：在这个阶段，雌激素和黄体酮的分

5.坚持“高强度”体育锻炼把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟

4.加点辣椒建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。 加点辣椒

3.牛奶——多喝多漂亮每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就

2.餐前少喝酒想在餐前来一两杯鸡尾酒-劝你三思。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了，

乐雅养生网导读：到底什么方法能够减肥呢？这个问题困扰了不少的减肥者，乐雅养生网小编告诉减肥者们，减肥最好，最快，最健康的方式就是健身运动+饮食计划，但减肥的成与败是由“坚持”来决定的！乐雅养生网小编给大家介绍13个加速新陈代谢的减肥方