最近，到医院就诊的白领不少，其中大部分是患呼吸道感染等疾病，多数人有失眠的问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说，这是一种年底综合症，也是一种亚健康状态，患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。　　一、压抑，想找

美国大杏仁轻松健康2 × 3 操　　1. 双手垂下，自然站立　　2-3.脖颈运动：按照“上-下-左-右”顺序，缓慢扭动脖颈 　　4-5.手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举起双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂　　6.拉伸运动：向前举

食用大杏仁保持身体健康　　每天早晨，伴随着吵闹的闹钟声，紧张的一天就此开始。美国大杏仁帮助忙碌的白领解决无暇顾及早餐的问题，提供一天最重要的营养。添加美国大杏仁作为轻松早餐，会带来充足的饱腹感，既营养又便捷。　　美国大杏仁形象代言人高圆圆小

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。　　8、如果心情烦恼是因为

让自己完全沉寂2分钟　　每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时

做2分钟“拇指散步法”　　在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。　　我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，

乐雅养生网导读：误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。　　让你变轻松的“2分钟”减压法　

乐雅养生网导读：10大运动减压法中你知道的有哪些？日常生活中压力无处不在的，你是怎样面对压力的呢？你可知道运动可以减压？今天就由小编教你10大运动减压法。生命在于运动，这是人人都懂得的道理，我们的身体内部的运动时刻都没有停止过，心脏的跳动