乐雅养生网导读：章子怡生下女儿醒醒不足2个月，身材已经快恢复到怀孕前的水平了。原来瑜伽是她产后瘦身的秘诀哟！这两天汪峰终于上了头条，原因大家都知道了！先是情人节章子怡晒出一张和汪峰一起带小苹果开怀大笑的照片！10天后，章子怡在微博中晒出一

一、产后瑜伽的好处二、练产后瑜伽的注意事项三、产后瑜伽的动作姿势产后瑜伽的好处1、产后瑜伽可以恢复体型产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循

你是否有这样的体会：当你刚接受一项新的工作时，因为对自己能否胜任心存疑虑，工作起来感觉压力很大、很累，老觉得快到了不胜负荷的地步。渐渐适应了以后，从心理肯定了自己做这份工作的能力，感觉轻松多了，工作量再增加一些，工作时间更长一些也不觉得太累

一、瑜伽可以减肥吗?二、初学者如何练瑜伽三、练瑜伽的好处有哪些瑜伽可以减肥吗?1、瑜伽可以减肥吗不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式,想要通过瑜伽来减肥,瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上,那么减

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？　　男人魅　　YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，Y

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一

作用：缓解压力，减少同事间的摩擦，保持心情愉快!　　适用：情绪烦躁不安时。

切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。　　无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很容易让他判断出你在走神。　　办公室瑜伽第二招：呼吸冥想　　针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。　　特

从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!　　办公室瑜伽第一招：对抗颈肩疲劳 　　针对症状：长期伏案的办公室美眉

1.两手分开，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。　　2.均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。　　3.放松脖子，但不要垂下头。　　4.让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟。　　背部伸展式———伸展腿部后方以及下

骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。　　1.双腿与肩同宽跪下。　　2.手抓住脚踝，身体呈弓状。　　3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。 　　4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。　　牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓

基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用

一、练瑜伽能减肥吗二、初学瑜伽要注意哪些事项三、练瑜伽后吃什么才好练瑜伽能减肥吗1、练瑜伽能减肥吗对于减肥来说,瑜伽有效果,但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。瑜伽既能减少脂肪,帮助减肥,又能塑造身体曲线。当然减肥还需要调

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。　　OL美背小体

-魏上师分析：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。　　E、下班前放松腰腿的练习　　1.脚底放松术(可以自己做的足底按摩)：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。　　在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态

很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。　　生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的身心健康。在古印度的传统饮食

生食中的食用纤维还可以预防和改善便秘，解决肥胖问题。　　2．调整免疫机能　　研究发现，进餐后由于熟食的刺激，会使造成人体免疫系统误认为异物入侵的错觉，从而分泌大量的白血球蛋白（生食则不会出现这种生理现象），调动身体加强戒备，经常如此会损害免

导读：腰背酸痛在白领阶级中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛。有的人觉得只是小毛病，如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体，那就有点危险了。虽然腰痛不会要人命，但是能避免的

挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。吸气，两手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头。正常自然的呼吸保持这个姿势20到40秒。渐渐回复到基本站立式。重复3-5次。