7．整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。　　8．呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。　　9．放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让

。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。　　4．与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。　　5．经常远眺和眨眼

由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。 　　1．大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，

健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。　　专家建议说，久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的

“久坐一常见的后果就是腰间盘突出症。”专家说，在一天接待的门诊中至少有一半以上都是此病，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病人也多是司机、会计、银行职员等需要长时间久坐的人群。　　专家解释说，人的颈椎和腰椎要接受人上半

久坐能造成身体机能障碍　　目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。　　国内专家说，因为经常运动的人，他的心肺功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人，心肺就会产生栓塞从而导致下肢

各国研究：证明久坐易死 　　去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近12。5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女

如何防治？心情开朗、及时诊治　　中医认为，子宫内膜异位症患者多为阳虚体质，四肢及小腹怕冷易凉，月经期间更为严重，同时部分患者性格不开朗，长期处于郁闷情绪中，加上某些诱因，使寒邪与气滞相搏结，形成瘀血与寒邪相搏结与子宫中，形成“子宫内膜异位症

白领女性久坐、工作压力大、环境恶劣，一些妇科炎症也会趁机扰乱生活。并且缺乏正常运动，导致气血循环出现障碍，“老朋友”来临时不够顺畅，导致经血逆流，引起下腰腹痛；长时积压，就会形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。　　坐久了！ 容易遭遇“异位”症

几个小动作可以减轻久坐危害　　1、坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹；吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。　　2、左右摇动双腿。坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态

抓住一切机会站起来　　1、中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。　　2、座位上的水杯不要太大

跪式办公潮　　你能想象，当你午饭过后，无意走入某间写字楼的某个办公室，却发现眼前所有的人都跪倒在办公桌前，会给你带来怎样一种震撼呢？　　当时，办公室里五六位正在午休的白领，竟然齐齐跪倒在办公桌前的地上，让一时以为这家单位的领导是不是正在对员

连坐4个小时 人体调节基因将关闭　　虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。”她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭

站式办公潮　　在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20至30公分，进行“站立式办公”。最近，在上海、北京一些大城市写字楼里，悄然出现这样一道风景。　　家住上海的徐小姐在市中心一知名写字楼办公，因为长期从事文案工作，每天上

站着办公，硅谷引领健康新时尚。如今，为了使办公室员工远离“久坐”之害，美国硅谷多家知名公司，包括Google、Facebook等职工，纷纷掀起“站着办公”的热潮！　　硅谷的科技新贵担忧健康问题，请求雇主把原本需要坐着的办公桌，改成站着也可用

工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食……伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪，对现代人而言，如此轻松地坐着度过闲暇时光，真是一件很惬意的事情。只是很多女性在久坐过后觉得，我们本来俏丽的身材怎么在悄悄走样呀？人们喜

乐雅养生网导读：现在的白领工作者们，大多数时间都是在伏案工作，久坐在办公桌前，你知道么？其实久坐危害是相当大的，因此一定要改掉这样的习惯。那么如何该呢？如何减轻久坐危害？下面小编给大家支招，赶快去看看了解下吧。白领不适宜久坐　　久坐危健康

5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。 6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼

乐雅养生网导读：由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。 今天给大家一些小建议，让各位上

D、虎士式　　方法：　　(1)闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。　　(2)左手往左边移动，双眼追逐左手指尖，直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。 　　(3)将竖