心脏有疾病的人原本就患有风湿性 心脏病 、 先天性心脏病 的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有心绞痛的人，或是一运动就感到 胸痛 的人，也都不适合长跑。实际上，平时有症状的人一般会注意身体状况，最危险的倒是那些心脏有问题，但平时却

走路往后退，也就是倒着走。其实倒着走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼。有的人不适合倒走。倒走频率慢，运动强度不大，对体力要求也不高，比较适合不宜做剧烈运动的人。但这种运动对人的平衡性、协调性和反应能力等要求相对较高，平衡

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