乐雅养生网导读：人的生活作息要符合生物钟的规律，才能保证身心健康。因此平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。……人的一生约有1/3的时间用于睡眠，然而现代人们在睡眠时间上不断减少。有研究显示，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类

乐雅养生网导读：要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃400-800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20%。多吃淀粉类食品，每天吃600-800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤

例如，9个多出来的40岁妇女10岁以上表示，他们曾经得到一大部分人做乳房X光检查和在过去的两年。　　但只有57％的50岁妇女和老年人说，他们已经得到一个结肠镜或乙状结肠镜检查，这是测试筛选结肠癌及癌前结肠的生长。　　谁高度评价他们的社会地位

美国妇女可以提升自己的立场，预防癌症的努力，一个新的民意调查显示。　　这项调查，其中包括800名妇女，来自得克萨斯大学安德森癌症中心和预防杂志大学。　　“我们的调查结果应作为一个叫醒服务电话的妇女，”珍妮弗欧文维德林，博士在健康差距研究系助

美国专家最近研究发现，葡萄皮中含有高效抗癌物质，他们提醒大家“吃葡萄不吐葡萄皮”。　　研究人员从人类食用的植物里提取出数百种天然化合物，他们对这些化合物进行了反复试验，终于发现并确定了这种物质的高效抗癌作用。他们对患有皮肤癌的实验鼠投喂了1

烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。　　熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。　　油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数

在鼠标使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动

·逃离辐射　　电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。　　对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、

从清明到谷雨结束称为晚春，处于春夏交换的时间，气温开始升高，饮食选择宜凉而清淡。气温开始偏热，饮食上以选择凉而清淡的为宜。可以喝一些绿豆汤、酸梅汤和绿茶，以防止体内的积热。此时不适宜吃大辛大热的食品，如羊肉、狗肉、麻辣火锅等。专家建议，晚春

九、茶： 绿茶 是公认的最好茶叶，茶叶没有养胃一说　　我国茶叶制造工艺多样，茶叶种类繁多，但得到世界公认的、最能够有效防癌的茶叶就是绿茶。一杯绿茶=1克茶叶+100毫升沸水+浸泡三分钟，这其中，茶渣占250-350毫克，30%-42%是茶多

八、烟酒：一对坏搭档，几个误区要厘清　　提到烟酒，其对于身体健康的危害已经经过医学证实。有人提问，是不是一定要戒烟？自己酿酒会不会更健康？有没有有效的解酒药？对此石汉平表达了自己的态度：戒烟要循序渐进，避免引发其他问题。石汉平认为，戒烟应当

七、油：吃油吃肉要科学　　所谓的“油”并不单纯指大家在生活中涉及到的食用油，而包括了肉类、油类。想要预防肿瘤，肉该怎么吃？油该用哪种？网友们对此感到格外纠结。对此石汉平给出他的个人建议：“动物肉永远优于植物肉，白肉优于红白相间的肉，红白相间

五、不推荐常规补充保健品　　少人认为，缺了维生素就通过保健品来补补吧，这是一种错误的保健方式，无论是哪个国家的靠谱机构，都不会推荐人们以补充保健品的形式来补充维生素。蔬菜与水果中不仅含有维生素，还有其他各种营养物质。年轻人想要孝顺父母，与其

三、重视食品加工过程中的食物卫生与安全　　对于癌症患者来说，由于免疫力低，如果食品加工过程中不能保证食物安全，非常容易被感染，尤其是在放化疗引起的医源性免疫抑制期间，食物卫生与安全更为重要。针对食物卫生与安全，有四点要求。　　1、讲卫生，勤

养生导读：平时我们在饮食过程中究竟该如何预防癌症呢？癌症患者又该如何吃呢？在我们的生活中，有没有一些饮食误区呢？　　饮食注意　　一、隔水蒸方式最健康，减少煎炸烧烤很重要　　在多种多样的烹饪方式中，哪一种最健康？美国癌症学院推荐的最健康的食品

20、茶叶　　有人将茶叶拌于饲料中，喂给身上有癌细胞的小白鼠，结果发现3周后癌细胞受到抑制有所减少。另据报道，茶叶中的某种物质经血液循环可抑制全身各部位的癌细胞。　　21、玉米　　玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。美

16、香菇　　蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。据说，捷克波希米亚深山里的樵夫由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症。　　17、猴头菇　　猴头菇已由中国药学界制

12、无花果　　动物实验证实，无花果树的乳胶汁、干果的提取物对小鼠肿瘤有抑制作用。南美部分地区癌症发生率低与经常食用无花果有关。有专家认为，无花果中可能含有一种防癌成分，能阻止早期癌肿的形成。　　13、大豆　　大豆至少含有5种抗癌物质。其中

8、牛肉　　美国威斯康星大学微生物学家巴里扎指导的研究小组发现，牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，该成分能起到防癌作用。目前，这个研究小组对新物质的化学结构及功能正在进行深入研究，可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。　　9、海藻类　　现

4、杏仁　　杏仁中所含的苦杏仁苷，能增强白细胞的吞噬机能，它在杀伤癌细胞的同时又不损伤正常细胞;苦杏仁干粉末主要成分为苯甲醛，它能抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长。杏仁中的氢氰酸、苯甲酸、苦杏仁苷均有一定的防癌作用，对肿瘤细胞有一定的选择性—