就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的

许多白领丽人都是夜猫子，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的市场分析报告，或蒲吧唱K。习惯了夜间活动的夜猫子女郎们尽管都知道熬夜会好伤皮肤，但要她们改变习惯实在很困难。那么，如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下

熬夜族的自我保健方法　　1.饮食　　加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。　　　　2.锻炼 　　根据自己的年龄和兴趣，选择一

6. 容易引发交通事故　　20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。　　7. 年老者容易跌倒 　　睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。　　　8. 容易引发抑郁 　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥

经常熬夜的10大严重后果　　1.睡眠不足导致肥胖　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。　　　2.睡眠障碍导致进食过量 　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含

伤害三：心脏病风险　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒

乐雅养生网导读：有的上班族们必须面对熬夜，由于工作性质使得他们在面对熬夜的危害时仍是要继续。那么，熬夜如何保持身体健康呢?下面就来和小编一起盘点熬夜的自我保健方法。　　熬夜的六大伤害　　伤害一：免疫力下降 　　经常处于熬夜、疲劳、精神