乐雅养生网导读：经阴道自然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。……产褥体操既有利于

乐雅养生网导读：分娩过后，产妇立即面对着身体康复的问题。产褥期，产妇既要注意饮食起居，关注营养搭配，又应该通过一些体操，重塑健美的身体。……分娩过后，产妇立即面对着身体康复的问题。产褥期，产妇既要注意饮食起居，关注营养搭配，又应该通过一些

乐雅养生网导读：分娩后，每天做些轻松的运动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，但是在运动中如果感到疼痛或疲劳，就应停下来，最好是每次运动量不要太大，但应每天坚持。……产褥体操既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力

乐雅养生网导读：前列腺炎是男性常见疾病，除了积极治疗外，还需要进行有效的预防保健。医疗体操可以改善前列腺炎，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进行。……前列腺炎是男性常见疾病，除了积极治疗外，还需要进行有效的预防保健。医疗体操可以改善

……这种运动的具体做法是： ·盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。 ·站或坐，将右肘弯起，前后甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次。·背靠墙站立，膝微弯，

乐雅养生网导读：产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要，产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁，膀胱及直肠膨出，子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。……产褥期早做康复体操，好处多多。一则

乐雅养生网导读：为备战北京奥运，19岁的孙丹比已往任何时候都更加刻苦。然而，大强度训练，导致她产生了疲劳性骨折———脚跟骨骨折。跟骨骨折对艺术体操运动员来讲，等于是宣判了运动生涯的结束。这一年，是2006年。……孙丹，音乐地毯上的“维纳斯

11、击腹别臂左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。转身勾打要快，后拉下压要猛。用途：击

乐雅养生网：军体操擒敌拳谱二十式，您知道几招？面对敌人您又有多少胜算呢？下面乐雅养生网为您总结了最经典正确的军体操擒敌拳谱二十式，看看吧。预备姿势在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“

一、武术和体操有什么区别二、武术有哪几种类型？三、体操有哪几种类型？武术和体操有什么区别1、武术和体操有什么区别定义不同、发展历史不同、类型不同、比赛规则不同、比赛项目不同、动作解释不同。2、武术是什么武术,中国武术、中国传统武术,

为了防止腹部多余脂肪的滋生,专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

首先，通过对肌肉的拉伸，使神经系统在放松和紧张中获得调节，有助缓解精神压力，让大脑在运动中得到休息。 其次，“隐形体操”的动作设置也能很好地锻炼肌肉，改善血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬。再次，许多白领一族患有肩周炎

整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比耶夫博士为那些在较为严肃的办公场所工作的

1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起　　2、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势　　3、重复1。~2。的动作10次　　4、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑 　　5、将右脚缓缓举至肩部

足三里：调肠胃、抗衰老　　位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指（一个巴掌的距离）处就是足三里穴位。　　作用：敲打足三里，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不

痛经是许多女人的顽疾，而中医特别推崇通过经络穴位按摩法，缓解痛经，治疗各种常见妇科疾病，今天教大家3个穴位按摩法、2个体操，帮你彻底赶走痛经，改善月经不调。 　　没有中医背景的人很难自己找出穴位的准确位置，爱美网小编教女性朋友们三个可以轻易

第五节：　　缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30 次。　　第六节：　　用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次。　　整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接

第三节：　　交替收缩和放松臀肌，速度同上。 　　第四节： 　　吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15～20 次。

这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。 　　第一节： 　　坐在凳子上，两腿