6、柠檬汁恢复肤色　　柠檬汁恢复肤色:夏天时，你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤?现在又后悔想把肤色变回来?神奇的柠檬汁可以帮你这个忙，在做体膜时加入一些，你就会发现小麦色逐渐变浅啦！　　7、美白新宠红薯　　以往难登“大雅之堂”的红薯，近年

3、驻颜圣果番茄　　由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，而且越是

养生导读：爱美是女人的天性，想要变美除了护肤品、化妆品之外，还可以多吃些能够美容养颜的天然食物。这些天然的食物有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体以及肌肤表面也可以防止老化，这样不仅有效果，又不用担心会有副

七、让精力更充沛：苹果加花生酱　　这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。苹果 　　八、减少指甲劈裂：鸡蛋　　不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆

五、消除口臭：原味酸奶　　嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。酸奶

三、缓解经前不适：牛奶　　缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。牛奶　　四、消除坏情绪：全麦面包　　美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢

养生导读：每天我们都要吃很多食物，有的是为了填报肚子，有的是为了口腹之欲，不同的食物对人体产生的效果各不相同，所以女性朋友通常都是有针对性的选择一些对自己容颜有好处的食物，那么哪些食物有利于美容养颜呢？　　一、滋润头发：绿茶　　头发质量差的

四、海带。　　市场上有成百上千的海产品，从海草零食到海藻冰淇淋，曲奇饼干等等。　　海带含有丰富的碘和重要矿物质。缺少碘会引起甲状腺肿大、体重增加、身体疲劳和精神抑郁。　　矿物质镁可以改善睡眠和减轻更年期热潮。　　有一些很有趣的吃法，比如在全

二、木耳。　　说实话，第一次在亚洲餐馆看到这种看起来像耳朵的黑色蔬菜，真的难以下咽。　　但是你能克服对其外表的恐惧，品尝一下，会发现无比美味。　　最重要的是它营养丰富，提供多种维生素B、C、D、以及铁，已被证实具有抗肿瘤、降血脂的功效。通常

养生导读： 俗话说，人不可貌相，其实食物也是一样的。养生专家表示，有一些不可貌相的食物，长得虽然很丑陋，却是很养人的，特别对于女性朋友而言，有助于美容养颜，什么雀斑、痤疮都不怕了！　　一、芹菜根。　　芹菜属于根茎蔬菜，奇怪的外皮总会让人联想

抗衰老食品22：贝类含有维生素B12.。　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。　　抗衰老食品23：西红柿。　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。　　抗衰老食品24：鸡蛋。　　推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗

抗衰老食品17：胡萝卜。　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻抗衰老食品。　　抗衰老食品18：菠菜。　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充

抗衰老食品12：豆腐。　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。　　抗衰老食品13：麦芽。　　推荐理由：能降

抗衰老食品8：冬瓜。　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。　　抗衰老食品9：草莓。　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益

抗衰老食品4：鲫鱼。　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　抗衰老食品5：酸奶。　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止

养生导读：抗衰老可以说是女人的终身事业，但是人总是抵不过时间的消逝，当到25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26

16、菠萝　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。　　肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌

11、燕麦　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用

6、大豆　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。　　7、黄瓜 　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士

养生导读：想要让自己的皮肤看起来白皙水嫩吗?如果想要拥有水嫩的肌肤，还是得从生活中去改善。俗话说的好，药补不如食补。很多食物富含丰富的营养物质，既可以美容养颜，抗皱滋润，又可以给身体提供充足的营养。　　美容养颜的食物：　　1、喝水和绿茶