一、长肌肉吃什么二、男人长肌肉的饮食原则三、增长肌肉的三个动作长肌肉吃什么1、长肌肉吃瘦牛肉瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等,健身后适当摄入饱和脂肪,有助于增长肌肉的荷尔蒙水平,促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉哦,有肥肉的话一定