第四种：萝卜形身材　　特征：看上去就像一只正在生长的大萝卜，沉重的上半身被细细的腿支撑着，感觉有点失重，像要随时被风吹倒。 　　减肥难点：肩部、手臂、背部、腰腹

特征：苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚，腰围是身体曲线的顶点，走起路来像是在滚动身体。　　减肥难点：腰线区域、四肢、后背 　　第三种：纺锤形身材 　　特征：整体感觉像个纺锤，脂肪重点集中在腰腹，不过还好手臂及腿部

第一种：梨形身材　　特征：你的身材就像一只大鸭梨那样，上半身瘦弱，但是下半身比较丰满，尽管有修长的手臂和纤细的腰肢，也难掩水桶腰和大象腿的尴尬，因此视觉上重心下沉，显得个子不高。　　减肥难点：腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝　　第二种：苹

有氧搏击操练习者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合，通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量， 在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏