我国古代医著中提出的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的杂食思想，一直受到古往今来的中国人的高度重视。与之相成的是，南朝医学陶弘景在《养性延命录》中总结了前人在养生实践中的得失，写出了“田夫寿、膏梁夭”的警世之语。用今天的话来说，就

老话说的好：粗茶淡饭更养生，粗茶指的是较粗老的茶叶，里面含有的物质多身体有益，淡饭值得是，饭菜淡而不咸不腻，指脂肪含量比较低的鸡肉鱼肉等，豆类及谷类食品。多摄取五谷杂粮等有保健养生的作用。 粗茶淡饭最好的不要是营养丰富的事物，是不胜过药补，