快速修复：多种维生素　　补充多种维生素是一个选择，确保你补充的维生素有维生素A、B6、B12等。 　　此外如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的营养品吧!千万记住：无论如何，痛恨蔬菜

3、 盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视。　　快餐怎么吃　　快餐是否影响健康还不全在于快餐本身，更重要的是如何去选择所进食的

要是听到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一准儿是个必要永劫间面对电脑事变的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。 　　OL们受尽困扰　　随着谋略机的遍及，因操纵谋略机而引起家体不适的人也越来越多，如头痛、眼花、颈椎病等，此中颈背酸痛更是令

B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。　　如果你爱吃某些水果和蔬菜的话，那么别犹豫，请多吃些。　　坏习惯4　偏爱肉食　　绝大多数白领天

7：金银花：清火润喉，清热解毒(咽喉肿痛，扁桃体炎)　　8：金盏菊：养肝明目，养颜美容，解毒消炎(头晕，胃寒痛等)　　9：杭白菊：清热解毒，保肝明目(解暑，抗疲劳，软化血管) 　　10：金黄菊：清热解暑，消肿明目(有效排出毒素，消除体内垃圾

4、 大量调味料味浓是快餐的特征，诱人食欲，使人食得快，食得多，是快餐的特色。　　5、 低纤维食物快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，令进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便可吞下。 　　6、 含较多的人工添加剂。 　　快餐

如果经常性饮酒的话可能导致心脏病风险的有害氨基酸的水平就会提高。　　坏习惯3　夜生活丰富　　白领们工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。泡吧、做个“派对动物”，是不是你每周的“必修课”，殊不知这样丰富的夜生活，即便是不

特殊功效花茶类　　1：白雪茶：消除体内垃圾， 排除毒素(高血压，高血脂，肥胖者的首选佳品)　　2：红雪茶：降血压血脂 　　3：胖大海：咽喉肿痛，扁桃体炎，鼻炎都有其独特的功效 　　4：野生苦丁：口感甘甜，清热解毒，明目肝胆，降血脂血压，

1：百合花：去火安神，清凉润肺　　2：玉兰：养颜美白，改善睡眠 　　3：野菊花：避暑消热，清心明目 　　4：人参花：清香解渴，清凉降火，补血补气，健康脑提神 　　5：绞股兰：是滋补安神，保护肝脏的(是中老年人和男士最喜爱的茶) 　　

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。　　因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑

坏习惯2　节食减肥　　为了保持娇好的身姿，你是不是尽量避免油脂、肉类食物，有些时候甚至是禁食?或者服用减肥药物?虽然体重减轻了，体态日渐轻盈，可同时精神也不大好了，时常困顿疲惫、无精打采，熊猫眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛时时来犯，让你应接

营养搭配不平衡，严重影响“速食族”的身体健康。中华预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。　　“全民

快节奏是你工作生活的节拍，但是请审视一下，是不是忽略了照顾自己?你是否经常感到疲劳、记忆力大不如前、容易感冒、得口腔溃疡……你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。　　快速修复：全面均衡的天然营养元素　　营养

4：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。　　5：杜鹃花：润肤养颜(主治：月经不调等妇科病) 　　6：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕 　　7：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身(贵妃们的专用减肥

一夜之间办公室的众姐妹杯中各色摇曳，仔细瞧来属于各种美容、养颜、减肥的花花草草，总结如下，跟大家分享。 　　美容花茶类 　　1：玫瑰花：它清火润喉， 具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王巧梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食饮食习惯? 　　但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康

都市的生活节奏就像火车一样，一次又一次地提速;办公室里的白领们也适应着社会的脚步，一而再地加快步伐。早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;丽人们节食减肥争做小“腰精”。 　　白领们身上种种不健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许

对症下药：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。　　6.高血压、冠心病 　　这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿，四肢缺少活动，使得心脏使用的血液量减少，造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化。

4.颈椎间盘突出　　这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重。　　对症下药：患者除了应到医院就诊外，平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。　　5.腰肌劳