你可能很久没有因为生病而被迫就医，也从来不认为健康如你需要对身体状况进行额外关注。你的工作环境优雅而舒适，你所从事的日常工作安全无害，只是偶尔会觉得有些腰酸背痛，工作忙的时候可能会辗转难眠，越来越喜欢用咖啡或茶来做早餐......请注意，你

“2011上班族亚健康大调查”，由搜狐健康频道、生命时报社、中国粮油学会油脂分会和金龙鱼谷维多稻米油共同完成，历时半个月，以北京、广东、山东、江苏、浙江、上海等十余个省市5854人的回答为基础。结果显示：我国白领的健康状况不容乐观。超过四成

3、腹式深呼吸　　直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。　　4、弯腰 　　双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。　　5、散步 　　轻松

不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。　　双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。　　颈椎酸痛可以做“米”字操。 　　动作简单，但效

8.肩膀　　问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。　　对策：调整坐姿

乐雅养生网导读：每天大部分时间都待在办公室里，每一份每一秒都忙忙碌碌的白领们正在遭受亚健康的威胁。那么，白领如何摆脱亚健康？下面就来和小编一起盘点白领养生秘诀教你击退亚健康宝典。　　白领8大对策逃离亚健康　　1.大脑　　问题：虽说大脑的潜

4.颈椎　　问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。　　对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎

一、白领亚健康有哪些病二、导致亚健康状态的原因三、白领怎样预防亚健康白领亚健康有哪些病1、白领亚健康有哪些病精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思量肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒