红薯：　　红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。　　1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。　　而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。　　栗子： 　　栗子是可以陪伴一冬的健康干果。　　一方面，它富含B族维生素和钾、

球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）：　　1斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%。　　维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。　　球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时

第五，鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻

乐雅养生网导读：传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。因此，应季食物一向被认为是健康首选。　　冬季健康饮食首选这些食物　　到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切。因此，宜多食用具有润

（2）水果要适量也要选择品种：肺炎患者适量的多饮水和进食水果对疾病的康复是有利的。多数水果对本病有益，但不宜吃甘温的水果，如桃、杏、李子、橘子等，以免助热生痰。即使是一些寒性水果，也非多多益善。如果过量的吃一些寒凉性质的水果，可损伤到脾胃的

肺炎的居家护理要点　　1、多翻身拍背，帮助呼吸道分泌物排出。宝宝咳嗽多时，睡觉时会很难受，爸妈记得多给宝宝翻身拍背，帮助宝宝把呼吸道的分泌物排出。　　2、多吃水果、汤汁，少吃鸡蛋。食物要清淡，要多补充水分和维生素C，但注意不要一次吃得太多，

肺炎的一些保健措施　　肺炎的按摩治疗方法　　1、按揉膻中穴：　　位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。 　　按摩方法：以左手大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向按摩2分钟，以胀麻感想胸部放散为最佳。　　功效：膻中主一身之气，刺激膻中

食谱三：莲子百合煲瘦肉　　原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。　　莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认

冬季防治间质性肺炎的养肺食谱　　防治肺病，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部

3.肺炎中药方-肺胃郁热　　【肺炎症状】身热有汗不解，咳嗽痰内见红，舌苔薄腻而黄，脉濡滑数。　　【肺炎治法】清宣肺胃而化痰热　　【肺炎方药】嫩前胡4.5克，清水豆卷12克，水炙桑叶9克，金银花9克，连翘壳9克，光杏仁9克，象贝粉4.5克，黑

中医药方　　1.肺炎中药方-风热犯肺　　【肺炎症状】咳嗽，痰盛，发烧，气喘鼻煽，无汗，舌苔薄白，脉浮数。　　【肺炎治法】清热解毒，辛凉透表 　　【肺炎方药】麻黄3克，杏仁9克，甘草6克，生石膏12克，银花6克，连翘9克，桔梗6克，芥穗12克

第四步：按揉腰背　　双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。　　第五步：推擦腰骶　　双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。 　　第六步：通调脾肾　　揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘

5、重症肺炎的治疗首先应选择广谱的强力抗菌药物，并应足量、联合用药。因为初始经验性治疗不足或不合理，或而后根据病原学结果调整抗菌药物，其病死率均明显高于初始治疗正确者。重症社区获得性肺炎常用β-内酰胺类联合大环内醋类或氟喹诺酮类；青霉素过敏

8、揉纸球　　在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。　　八步按摩有助治疗糖尿病　　

乐雅养生网导读：冬季寒冷干燥，容易引起一些疾病，尤其是肺炎最为常见，所以冬季我们应该做一些防范措施，和多吃一些养肺食物。接下来小编就给大家介绍一些养肺食谱，还有一些治疗肺炎的方法，希望在这寒冷的冬季里给您带来一丝温暖。　　肺炎概况以及治疗

冬季并发症多发 糖友如何做好自我保健　　对糖尿病足有帮助的几个动作　　糖尿病足患者平时双足冰凉，感觉麻木，对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展，可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎，严重者会威胁生命。所以

做法：　　1、取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。　　2、将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。　　特点：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，

山药炒虾仁的特色：　　鲜虾仁鲜嫩洁白，山药清脆爽口。　　教您山药炒虾仁怎么做，如何做山药炒虾仁才好吃：　　1.鲜虾仁加料酒、盐、味精、蛋清和水淀粉上浆，放温植物油中划散取出;山药去皮切象眼块，用沸水焯出。 　　2.滑勺中加底油烧热，加葱姜细

二、抗感冒：当归羊肉汤　　原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。　　做法：　　1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。　　2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各

“三冬”之——冬枣　　目前正是冬枣的上市高峰，个别不良商贩为了多获利，购进青枣后，只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水，晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。　　另外，烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡，枣还会变甜、变脆并增加重