9、寒与热　　食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。　　比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，

AB型血：调整消化功能控制体重　　【健康优势】：AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。　　【健康劣势】：　　1

乐雅养生网导读：冬天到了，天气越来越冷，那么我们的身体也会越来越冷，这时候很多人都会出现手脚冰凉的情况，那么我们怎么样可以有效地缓解这种情况呢？接下来小编为您推荐几款保暖食谱，可帮助您缓解手脚冰凉的情况哦，大家在吃的同时要多穿衣，并加强体

食用圆白菜的禁忌事项与储藏方法　　食用圆白菜的禁忌　　皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者不宜食圆白菜。 　　脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食圆白菜，因其含有粗纤维量多，且质硬，食后会加重症状。　　腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时

1、晨起先补水　　晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利尿排毒、防治便秘、增进浑身血液循环的功效。冬季晨起后喝温开水以1杯（150～200毫升）为宜。老年人晨起先补水会使循环血量增加，血液黏稠度降低。老年人假使在夜间所丢失的水分未及时补

4、荤与素　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。　　5、干与稀 　　每餐饮食都应该有干有稀，有的人

O型血：补充营养多吃瘦肉　　【健康优势】：O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。　　【健康劣

利用力量练习来提高代谢率的关键在于练习动作的选择。相比单关节的动作（比如肱二头肌弯举），多关节的全身运动效果要好得多。这些练习包括杠铃提铃至胸、硬拉。下蹲，甚至挺举。如果你每次进行力量练习时选择其中之一，用可以全力完成10～15次的重量做3

做法：　　1. 将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜、青椒分别洗净，切丝，待用；　　2、将芹菜、胡萝卜、海带、圆白菜、青椒放入水中炒片刻捞出。晾凉沥干；　　3、放入盐、味精、料酒、香油、辣椒油调味，拌匀即可。 　　功效：开胃增食，去腻解毒。　　

调理：保护肠胃忌“凉”　　“无论是胃或肠，秋冬都不喜欢寒凉的食物。”日常喝的饮料、牛奶，不要从冰箱里拿出来就喝，最好在室温下放置一段时间。　　小孩、老人的脾胃比较虚弱，冷饮、冷食应尽量避免，山竹、柚子以及白菜、萝卜、芥菜等寒凉的果蔬也要少吃

B型血：调理慢性疲劳综合征　　【健康优势】：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。　　【健康劣势】：　　1.长期处在压力中，健

1、主食与副食　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。　　有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂

爬山比跑步多些乐趣，少些枯燥，容易坚持较长时间。但选择一条恰当的路线也不简单，因为当爬山被作为是一项锻炼而非观光游览时，它就要求你保持一定水平的心率，不能走走停停。山也不能太陡峭，以免发生危险。向上爬山时对关节的冲击力小于跑步，但关节的活动

“现在的上班族，面临着巨大的工作压力和精神压力，特别是时近年关，工作更是繁重，爱吃火锅、暴饮暴食无节制，易造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，促成胃病的发生。”　　根据门诊数据，进入冬季，胃病发病人数急剧上升，其中胃炎的患者较多，主要症状

不同血型不同养生方法　　血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，透过血型来看看你的健康问题，以便养生保健。　　A型血：提高免疫力注意保暖　　【健康优势】：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾

炝炒圆白菜　　主料：圆白菜适量。　　调料：花椒、干辣椒、醋、糖、盐、味精、食用油各适量。　　做法： 　　1、圆白菜撕成大片，洗净沥干，干辣椒剪成段，去籽（如果怕辣的话可不剪成段）；　　2、锅置火上，烧热下油（可比平时炒菜时多放些油）；　

忌食未腌透的酸菜　　未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外，亚硝酸胺类化合物还是致癌物。　　随着气温一天天下

禁烟限酒：有统计表明，吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟者高一倍，且患病率与吸烟量有密切关系。　　随访中也发现，吸烟者溃疡的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多。　　因此，胃炎、胃溃疡患者务必戒烟限酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。

冬季锻炼 适当增加运动量　　随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。于是，不知不觉间，我们的精力下降了，赘肉也悄悄地堆积在了我们的身体上。因此，冬季锻炼的重点应放在适当增加运动量、提高新陈代谢率方面，从而使我们的身体保持旺盛的

3.AB型血：均衡饮食，简单烹饪　　AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。