Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

用这8招升级你的罩杯Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

乐雅养生网导读：丰胸运动让你更加自信。很多妹子减肥之后，胸部也减了，这是多么坑爹的事情啊。但是我们看看那些女明星，各个细腰长腿却还有大胸部，她们到底是怎么做到的？除了个别是隆胸，个别是有良好的遗传基因，但更多的还是通过饮食和丰胸运动来达到

5、山药蜜茶材料：山药、蜂蜜 做法：先把山药去皮洗净，切成丁，放入锅内加入适当水，使用小火煮散文中左右，然后在闷热约5分钟左右，再加入少量的蜂蜜即可。功效：山药之中含有丰富的胶质，对于胸部具有滋补作用，经常食用可以丰胸和美胸。 6、葛根

3、鹿胶丰胸茶材料：鹿胶、龟胶、红糖、水 做法：1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。 2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸的好东西。 4、桂圆红枣木瓜丰胸茶材料：红枣3粒、龙眼肉5、

乐雅养生网导读：6款中药丰胸茶。中药配方的茶天然保健，又有滋补美胸，刺激胸部发育，而且自己在家里就能轻松完成，想丰胸的美眉不妨跟着配方一起试一试吧。1、木瓜奶味丰胸茶材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌) 作法：我们将木瓜片茶包放入

3、丰胸秘籍操作步骤：①把土豆清洗干净，然后去皮；②往锅内倒入适量水，然后把土豆和核桃仁一同放入水中，以慢火煮； ③当锅内土豆煮成泥状后，倒入豆浆，再煮3到5分钟就可以了。最好就这样食用，不要加入其它调味料，以免影响丰胸效果。4、怎样吃

乐雅养生网导读：古代没隆胸技术，没有琳琅满目的丰胸产品，但很多后宫妃子却依然拥有饱满诱人的胸部，她们究竟如何丰胸的呢？接下来就为你介绍一……古代没隆胸技术，没有琳琅满目的丰胸产品，但很多后宫妃子却依然拥有饱满诱人的胸部，她们究竟如何丰胸的

乐雅养生网导读：丰胸秘笈。拥有坚挺的胸是很多MM的向往，不过对于丰胸方法却不知道如何选择才好。今天小编就给大家带来网友推荐的5大丰胸秘笈，想要呈现性感魅力的你还再犹豫什么，赶快来试以试吧。丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜材料：鸡蛋1个、酸乳酪

八、UPUP丰胸操招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、

六、药膳丰胸招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪

乐雅养生网导读：日常丰胸小秘诀。在局部塑形中，如何丰胸完美身材一直都是女性关注的热点话题，其实要想让胸部变得更丰满，除了做些运动、按摩外，日常的健胸小方法，也可以快速让胸部涨起来哦！下面一起来看看吧！—、巧择3种精油招数详解：选择基础油+

乐雅养生网导读：三道丰胸食谱分享。春末夏初，正式气温最宜人的时候，选择这个时候丰胸，也是非常舒服的。那么这个时候丰胸吃些什么呢？小编今天推荐三道丰胸食谱分享给女性朋友。黑芝麻山药汤制作材料：黑芝麻、山药、砂糖准备一小把黑芝麻，用水泡一下之

第三种：拿捏式按摩法拿捏式按摩方法比较简单，但能有效让胸部集中，并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油，然后双手罩住胸部，向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩，重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次。

乐雅养生网导读：改善平扁的胸部MM们觉得很难吗？别担心，先天胸小是发育不良，后天变小是脂肪减少这些通过按摩都可以挽救回来。下面教大家一些丰胸按摩手法，坚持做就能刺激胸部再度发育。第一种：叩击按摩法丰胸讲究的是正确方法，否则只会造成长肉或无

乐雅养生网导读：3道美味丰胸食谱。对小胸妹而言，如何丰出大秘密是她们最关心的话题，今天小编就推荐3道美味丰胸食谱，专门帮助mm们健康丰胸，让扁平的罩杯急速升级，变成傲人挺拔的大胸脯。丰胸食谱1.起司莴苣沙拉材料：莴苣500g、番茄1个、小

乐雅养生网导读：如何丰胸几乎成了平胸MM迫切想要知道的答案，胸部扁平确实让女人没有魅力，那么什么方法可以摆脱平胸的困扰呢？今天小编就推荐五大运动丰胸方法给大家，只要勤加练习，丰胸大酥胸理你不远哦！仰卧飞鸟1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚

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乐雅养生网导读：女人每个月都有那么麻烦的几天，而且精神状态都不是很好，不过在此期间巧加利用是可以帮助改善胸部扁平的情况哦。下面就介绍女性月经期的最佳丰胸方法，赶紧学一学吧！月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这