说起办公室健身，无需组合式健身器材，比如跑步机等等。最简单的往往最有效，比如跳绳。原地跳绳，不用多大地方，每次跳50下即可。　　想让身体强健，健身随时可以进行。比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行。看实际能力，能做几个就做几个。仰

生活中的白领的生活基本就是这样：长期对着电脑工作，腰酸背痛，鼠标手等等的亚健康病症，相信很多人都和我一样会有。面对这些症状，很多人会忍着，总认为这没什么，忍一下就过去了，可忍真的有用吗？或许当时有用，可时间一长，症状就会越来越严重。有些人则

其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质(蛋白质食品)可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。　

会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点

3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。　　4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发

月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。　　1

睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿的像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康

白领要注意调养肠胃 工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。 高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制

职场中人加班加点之外，很多人忙得连吃饭的时间都用来讨论工作。结果一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的胃肠，否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上

4、水果代替蔬菜：水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为

工作繁忙，很多人都把吃饭当作一种对付，很多人到吃饭的时间时，只因工作忙走不开，反而对付一口，那你就错了，小编今天告诉你对付的后果有多严重呢？哪些食物让你未老先衰呢？ 1、方便面代替早餐：经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都

痤疮与下列因素有关： ①好发于青春期男女，说明雄激素起重要作用。②激素水平不平衡，引起皮脂分泌增多，脸上多油等。③毛囊皮脂腺导管角化异常，由于导管口径狭小，使脱落的上皮细胞和皮脂栓塞在毛囊口内。④以痤疮丙酸杆菌为主的细菌感染。⑤

3年前，张小姐脸上开始长痘痘。听人说，痤疮与内分泌失调有很大关系。可是，张小姐认为，自己平时月经正常，内分泌系统也正常，自认为不需要治疗，结果，当然是痘痘难消。痤疮的发生与内分泌有密切关系。一方面皮脂腺的发育和分泌功能直接受雄激素(睾酮)支

痤疮，俗称“青春痘”，是十分常见，在少男少女和办公室一族的脸上是常见的，每天都要为脸上的痘痘痛苦，为了脸上的痘痘下了不少的功夫，那你可知道清除痘痘使用不正确的方法会给脸上留下疤痕吗？“战痘”误区你了解多少呢？有人说，痤疮是长在脸上，“根”在

平民版——　　在没有去角质产品的情况下，可以换用白醋代替。一个洗脸盆里加入温水，滴两三滴白醋，然后手浸泡3分钟左右，白醋能软化角质，所以需要用手做一下按摩。用白醋泡手不但能软化角质，还能起到美白的效果。　　去角质后，用清水清洗，擦半干，倒四

手是第二张脸，是最容易暴露你的年龄的。在寒冷的冬季，我们的手会遇到很多问题：干燥粗糙、起倒刺、纹路深、指 甲分层断裂等等。这主要是因为手部的皮肤具有角质层厚、只有汗腺没有皮脂腺、处于循环末节容易循环不良等特点造成的。因此，我们就应该有针对性

7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。 以免影响自己的情绪。 8、保持自己对外界新事物的新鲜感。 有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。 9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。

皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，一个人是否显老，约有25%与天生的基因有关，75%则和他们的行为有关。 1、 经常喝水。 差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。2、 保持性欢愉。

5、多和富有幽默感的人聊天，尽量避免陷入自己的情绪当中。6、面对自己的神经系统问题，了解自己的需要。很有趣的是，在心理学家统计中，很多女性都没有意识到自己患有神经系统疾病，但是她们又确实感到焦虑不安。所以，有空的时候不妨和心

作为一名职业女性，也许有一天你突然发现自己生活在焦虑、抑郁之中，并产生记忆力衰退，无法集中精神工作等状态。随后，你开始对自己的精神状态感到不满意，生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠、恐惧。从心理学角度判断，也许