15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以

乐雅养生网：羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以让你长胜不败，那么如何打好羽毛球呢？下面乐雅养生网为您总结一些羽毛球打球技巧，看看吧。1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够

其实，要改善这个情况，有一个很好的工具可以帮到你，那就是健身球，它是一个直径由55-75厘米、以塑料制造而富有弹力的气球。　　健身球在于1963年已被瑞士的康复医疗界所采用，主要用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态和锻炼平衡

不少人都受含胸的毛病缠扰。含胸除了影响外观， 予人一种垂头丧气、没精打采的感觉；穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威胁到身体的健康。 　　职场女性脊椎保健方法 　　照镜子的时候，更发现自己肩膀往前缩起来、颈子往前倾，就

锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。

猪肾黑豆汤：猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。　　杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。　　核桃红黄饮：核桃60g，切

办公室久坐族你的腰是不是常常酸痛不适，不能长时间保持坐位，需要不断地变换姿势，说明你的腰患上了腰肌劳损。　　腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体

男性上班族如何避免发胖主要有以下几方面原因：　　1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。　　2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。 　　体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压

职场上的女性，只要不是铁了心做丁克的，基本都会面临生育这么一个难题。怀孕的准妈妈是否要放弃升职或者外派的机会?产假中的妈妈是否会担心工作上的拖延?刚刚生完孩子的妈妈是否要开始寻找工作与孩子之间的平衡? 　　做全职妈妈还是职场妈妈?亲子与事业

2. 你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： 　　　 1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 　　　 2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰； 　　 　 3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良

4、上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。　　尝试依次做下述动作：　　1）用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次； 　　2）吸足气用力握拳，用力吐气，

进入E时代，快节奏成了现代办公的主流，然而不少长期面对电脑的人过早地出现生理衰老、体质衰退和心理衰弱的现象。　　电脑办公族该如何应对这种早衰综合症呢？　　1、合理摆放电脑，尽量别让屏幕背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右

绿色植物吸附有害物质养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹等是天然的清道夫，能清除空气中的有害物质。另外，仙人掌(球)能抗辐射，在计算机旁放置一二盆仙人掌(球)，能减少计算机释放出的辐射。

女性应适当给手袋减负，手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛。建议平时多使用双肩背包，它能将重量均衡分布在背上，有利于背部健康。选用低枕头睡觉平躺时在颈部垫一个小枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧

不少坐办公室的女性会在生活中出现这样的感觉，不管是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在毫无察觉的情况下，突然袭来。专家提示，对此，女性应防患于未然，及早预防。矫正错误坐姿当脊柱处于自然直立的位置时是最健康的。不良的姿势如低头

在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。　　

身体感觉不舒服，到医院经过各项检查后却一点问题都没有，要改善人体的这种“灰色状态”，需要一张特殊的保健处方。　　许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上

腰腿痛的保健　　平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好