★“五点支撑式”功能锻炼（仰卧曲肘，双手放于胸前，屈膝、双脚踏床与肩同宽，头、双肘、双脚五点支撑向上挺腰），持续数秒放松，反复数次，根据个人情况适量进行。一般1组12次，每次做3组，每天锻炼3次。　　★“弯腰压腹”锻炼（站立于椅背后，双腿并

电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。　　注意室内通风：科学研究证实，电脑的

拥有健康的脊椎，不仅可以让女性起来更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰酸背痛的苦恼事情。但是现在大部分女性都有脊椎的问题，因此小编为各位白领女性介绍可以拥有健康脊椎的保健妙方。　　一、坐立的时候： 　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，

E.常做体操：由于夜里长时间伏案工作，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足;垫高双足，平躺在床或

现在熬夜后的你可以不用再发愁了，做一个简单的美容修复，30分钟后就能让你呈现如水肌肤和靓丽双目，令你依旧光彩照人。　　材料：白芷6克，蛋黄一个，蜂蜜一大匙，小黄瓜汁一小匙，橄榄油3小匙。　　做法：　　1.先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄搅均匀

4、眼睛疲劳　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，

成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能停下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健

近来天气寒冷，南京市第二医院接连诊治了多例“畏寒症”的女性病人。该院专家分析，快节奏现代职场生活中的女性承担着越来越多的心理压力，加上由于经期、孕期或患有贫血、胃肠症等，女性具有天生抗寒的劣势，故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”，

伤胃的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，常见是阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是激素类药物。这些药物对胃的刺激比较大，所以应尽量避免食用这类药物，即使一定要服，也要控制好剂量和时间，最好饭后服用。　　养胃健胃还有很多

八忌狼吞虎咽　　食物进入胃中后，需要经过储纳、研磨、消化，才能把食物变成糜状物排入肠内。而如果囫囵吞枣、狼吞虎咽，不细加咀嚼就吞入胃中，势必会增加胃的负担，停留过长，使胃粘膜受伤；并且细嚼慢咽，让食物在进入胃之前就已经得到充分的消化加工，可

六忌饮食不洁　　幽门螺杆菌感染是许多胃肠感染和十二指肠溃疡的重要原因之一，在患有溃疡病的人中，这种病菌的检出率达到70—90%，等到溃疡病治愈了，病菌也就消失了。餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染，不干净的食物，也是发病原

三忌酗酒无度　　酒精本身就会伤害胃粘膜，酒精过多还会加重肝脏的负担，导致肝硬化和慢性胰腺炎的发生，进一步加重对胃的伤害。 　　四忌嗜烟成癖 　　吸烟会刺激胃粘膜上的血管收缩，使前列腺素合成障碍，前列腺素可以保护胃黏膜不受伤害。吸烟还能促

很多上班族都有这样的习惯，就是在忙碌了一天后，约上朋友或同事去吃宵夜，这其实是不好的饮食习惯，况且宵夜一般都是烧烤、快餐之类的食物，在晚上吃，会极大的加重肠胃的负担，因此上班族或多或少都有一些胃病。那么养胃需要注意哪些问题呢？　　一忌精

英国每日电讯报近日报道，英国著名整型医师迈克·普拉杰发现，越来越多女性因为久对电脑而长出“电脑脸”，即双颊松弛、颈部横纹、眼角周围和额头皱纹增多。　　煤炭总医院整形科主任王从峰说，长期盯着电脑屏幕，难免会经常眯眼、皱眉，时间长了容易加深皱纹

此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以，胃口不佳时闻一闻它也不错哦！

不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身“商务通”。　　4、眼睛飞蚊症　　请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。　　5、食欲减退

不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来“报到”。　　2、乳腺疾病　　最好每天按摩胸部，并做定期检查，将不健康因素尽早赶出体外。　　3、记忆力衰退

目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。　　5、吃饭没有固定时间、营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃。　　OL如何解救“加班病”　　1、月经不调

加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。　　2、当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。　　3、饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。　　4、

你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭？这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点。　　你有加班病吗？　　以下是常见的几种加班病的病症：　　1、